Les applications de nutrition peuvent aider les gens à adopter un mode de vie sain en leur permettant de suivre les produits qu’ils achètent ou en leur suggérant des restaurants particuliers pour leurs besoins alimentaires.
Avoir une alimentation équilibrée n’est pas toujours facile, surtout lorsqu’on mange au restaurant, lorsqu’on essaie de cuisiner de nouvelles recettes ou lorsqu’on gère les exigences d’une vie bien remplie.
Cet article explique ce que sont les applications de nutrition et en quoi elles diffèrent. Il discutera également de ce que les gens devraient rechercher dans une application, en fonction de ce qu’ils souhaitent réaliser – qu’il s’agisse de comprendre quels aliments manger pendant la grossesse ou de suivre les aliments susceptibles de provoquer des effets indésirables.
Liens rapides
- Idéal pour la planification des repas : Fourchettes sur couteaux
- Idéal pour trouver un restaurant diététique : Bonne vache
- Idéal pour la santé des femmes enceintes : Grossesse Ovia
- Idéal pour créer des listes de courses personnalisées : Toutes les recettes
- Idéal pour atteindre les objectifs d’une alimentation saine : Achetez bien
- Idéal pour compter les calories : Compteur de calories MyPlate
- Idéal pour adopter de saines habitudes alimentaires : Noom
- Idéal pour promouvoir une image corporelle saine : Lève-toi + Récupère
- Idéal pour une alimentation intuitive : Ai-je faim ?
Que sont les applications de nutrition ?
Les applications de nutrition peuvent faciliter la vie des personnes qui ont besoin de suivre leur consommation alimentaire pour des raisons de santé. Ces applications peuvent également aider les gens à trouver des restaurants adaptés à leurs besoins alimentaires.
Certaines applications proposent des graphiques pour montrer les corrélations entre des aliments spécifiques et ce qu’une personne ressent après les avoir mangés, si elle souhaite suivre d’éventuelles intolérances.
D’autres applications fournissent des informations sur les stratégies permettant d’atteindre un poids modéré, de modifier la relation d’une personne avec la nourriture ou de se mettre en meilleure forme.
Aucune application de nutrition ne fonctionne pour tout le monde et certaines peuvent déclencher certains problèmes. Par exemple, une application de perte de poids peut ne pas convenir à une personne qui se remet d’un trouble de l’alimentation.
Apprenez-en davantage sur les applications de régime et de perte de poids.
Recherche récente suggère que les applications de nutrition qui fixent un objectif clair, permettent la personnalisation et disposent d’une vaste base de données sur les aliments peuvent encourager davantage de personnes à utiliser l’application.
Cependant, selon d’autres recherchecertaines applications de suivi de régime peuvent ne pas être transparentes quant aux coûts supplémentaires et peuvent ne pas fournir un support client satisfaisant.
Par conséquent, avant d’installer une application, une personne doit identifier ses objectifs spécifiques et évaluer si une application l’aidera ou non à atteindre ces objectifs.
Comment choisir une application de nutrition
Lors du choix d’une application de nutrition, une personne doit prendre en compte les facteurs suivants :
- Besoins alimentaires: Certaines applications de nutrition s’adressent à certains régimes, comme les régimes végétaliens ou végétariens, tandis que d’autres ont une portée plus large. Une personne doit tenir compte de ses besoins alimentaires particuliers, de ses allergies et de ses intolérances alimentaires pour trouver une application qui lui convient.
- Objectifs de santé : Les gens voudront utiliser des applications de nutrition pour différentes raisons, telles que la perte de poids, l’amélioration de leur image corporelle ou le comptage des calories. Une personne doit tenir compte de ses objectifs personnels en matière de santé pour trouver une application qui la soutiendra. Apprenez-en davantage sur le comptage des calories pour perdre du poids et prendre du muscle.
- Mode de vie: Il existe également des applications spécialement conçues pour certains modes de vie, comme les personnes qui mangent régulièrement au restaurant et pour certains événements de la vie comme la grossesse.
- Prix: Toutes les applications ne sont pas gratuites et certaines applications auront des frais intégrés. Cela signifie qu’une personne peut ne pas être en mesure d’accéder gratuitement à toutes les fonctionnalités d’une application, ou qu’il peut y avoir un coût d’abonnement pour utiliser l’application. Une personne doit tenir compte de son budget et de l’utilité de l’application avant de s’engager dans un abonnement ou de faire un achat.
- Compatibilité téléphonique : Certaines applications peuvent ne pas être disponibles sur les appareils Android et iOS. Une personne doit vérifier la compatibilité avant de télécharger une application.
- Commentaires: Une personne devrait prendre le temps de lire les avis des utilisateurs avant de choisir une application.
Applications de nutrition pour les végétariens
Suivre un régime végétarien peut parfois être difficile, surtout si une personne est habituée à manger de la viande. Les options de menu dans les restaurants peuvent également s’avérer problématiques, en particulier si les restaurants n’énumèrent pas clairement les ingrédients.
Vous trouverez ci-dessous deux applications qui peuvent aider une personne qui suit un régime végétarien ou végétalien.
Idéal pour la planification des repas : les fourchettes plutôt que les couteaux
- Prix: autour 4,99 $
- Avantages: aide à planifier les repas, fournit des recettes, a des notes élevées
- Les inconvénients: pas d’utilisation gratuite
- Notes sur Android : 4,4 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,6 étoiles
Cette application compile des recettes à base de plantes, suggère des ingrédients et rassemble les plats préférés d’une personne en un seul endroit, afin qu’elle dispose d’une plus grande variété de repas utilisant des ingrédients sains.
L’entreprise mentionne qu’elle ajoute de nouvelles recettes chaque semaine et qu’une personne peut traduire des recettes en listes de courses pour faciliter les courses.
L’application n’est pas gratuite à télécharger.
Au moment de la publication, Forks over Knives coûte 4,99 $ à télécharger et à utiliser.
Idéal pour trouver un restaurant diététique : HappyCow
- Prix: autour 3,99 $
- Avantages: trouve des restaurants à base de plantes dans le monde entier, dispose d’un forum communautaire végétalien, téléchargeable gratuitement, notes élevées
- Les inconvénients: pas de version gratuite pour les utilisateurs iOS
- Notes sur Android : 4,8 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,9 étoiles
HappyCow aide les gens à trouver des restaurants répondant à leurs besoins alimentaires.
Il dispose d’une fonction de traduction intégrée pour aider les utilisateurs à lire les menus dans d’autres langues.
Les autres fonctionnalités incluent un forum communautaire ainsi que des conseils pour concevoir un plan de repas végétarien ou végétalien sain.
Il existe une version gratuite et payante de l’application pour Android. Cependant, il n’existe qu’une option payante pour les utilisateurs iOS. La version payante de HappyCow coûte 3,99 $.
Applications de nutrition pour la grossesse
Choisir quoi manger pendant la grossesse peut être difficile, surtout si une personne essaie d’éviter certains aliments ou de manger des options plus riches en nutriments.
Deux applications qui pourraient aider une personne à préparer des repas et à surveiller sa santé sont les suivantes :
Idéal pour la santé des femmes enceintes : Ovia Pregnancy
- Prix: gratuit
- Avantages: se concentre sur la santé pendant la grossesse, utilisation gratuite, parfois couverte par les plans de santé, notes élevées
- Les inconvénients: ne se concentre pas uniquement sur la nutrition pendant la grossesse
- Notes sur Android : 4,7 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,9 étoiles
Alors que de nombreuses applications se concentrent uniquement sur le développement du fœtus, Ovia adopte une approche globale de la santé des femmes enceintes.
Une personne peut avoir un aperçu de la nutrition de la grossesse grâce à l’application suggérant des recettes et quels nutriments soutiendront le développement du fœtus. Une personne peut également enregistrer ses portions quotidiennes de protéines, de produits laitiers, de fruits, de légumes et d’eau.
Les individus peuvent également utiliser l’application pour vérifier si certains aliments et médicaments sont sans danger et suivre leurs symptômes de grossesse.
Ovia écrit que les régimes de santé et les employeurs peuvent couvrir les applications Premium Ovia Health. La couverture offre à une personne des fonctionnalités d’application étendues.
Cette application est gratuit à télécharger et à utiliser. Au moment de la publication, les développeurs ne nécessitent pas d’abonnement et ne proposent pas d’achats intégrés.
Idéal pour créer des listes d’épicerie personnalisées : Allrecipes
- Prix: gratuit
- Avantages: facilite les courses, peut être personnalisé en fonction de chaque individu, téléchargeable gratuitement
- Les inconvénients: une personne doit payer pour télécharger plus de recettes, qui ne sont pas aussi bien notées que d’autres applications
- Notes sur Android : 4,1 étoiles
- Évaluations iPhone : 3,4 étoiles
L’application Allrecipes n’est pas spécifique à la grossesse, mais elle peut être utile pour suggérer des idées de recettes.
Les gens peuvent choisir parmi une variété de recettes, lire des critiques et créer une liste de courses personnalisée pour créer des repas spécifiques à cuisiner à la maison.
Cette application est gratuit à télécharger et à utiliser.
Applications de nutrition pour un mode de vie sain
Si la famille d’une personne a des besoins alimentaires différents ou des intolérances alimentaires, la personne peut avoir du mal à établir une liste d’épicerie, en particulier lorsqu’elle achète des ingrédients pour cuisiner des repas nutritifs à partir de rien.
Deux applications qui peuvent aider une personne à créer et à cuisiner des repas sains sont les suivantes :
Idéal pour atteindre vos objectifs en matière d’alimentation saine : ShopWell
- Prix: gratuit
- Avantages: comprend un scanner d’étiquettes nutritionnelles, une option pour créer des profils alimentaires personnalisés, utilisation gratuite
- Les inconvénients: ne donne pas d’informations sur les besoins nutritionnels personnels, notes moyennes inférieures sur Android
- Notes sur Android : 3,7 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,7 étoiles
ShopWell aide les gens à créer des profils alimentaires personnalisés, à compiler des listes de recettes et à acheter des aliments qui correspondent à leurs besoins alimentaires.
Les gens peuvent également scanner les étiquettes nutritionnelles pour voir si un produit répond à leurs objectifs et à leur profil alimentaire personnel.
Cependant, une personne doit déjà comprendre ses besoins nutritionnels personnels pour que cette application soit utile.
Cette application est gratuite à télécharger et à utiliser. Au moment de la publication, les développeurs ne nécessitent pas d’abonnement et ne proposent pas d’achats intégrés.
Applications nutritionnelles pour perdre du poids
Si une personne a besoin de perdre du poids pour des raisons de santé, elle souhaitera peut-être gérer son apport calorique et la taille de ses portions.
Deux applications qui pourraient aider une personne à faire des choix alimentaires sains sont les suivantes :
Idéal pour compter les calories : compteur de calories MyPlate
- Prix: depuis 0 $ à 9,99 $ par an
- Avantages: permet à une personne de compter les calories, d’enregistrer l’exercice et la nourriture, propose des plans de repas sur 8 semaines
- Les inconvénients: les prestations supplémentaires coûtent plus cher, potentiellement inadaptées aux personnes souffrant d’un trouble de l’alimentation
- Notes sur Android : 4,6 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,7 étoiles
Les gens peuvent utiliser MyPlate Calorie Counter pour enregistrer leurs objectifs de remise en forme et leurs programmes d’exercices quotidiens.
De plus, l’application propose des conseils pour préparer des repas nutritifs et permet à une personne d’imprimer des recettes. Une personne peut également créer un plan de repas personnalisé sur 8 semaines adapté à ses objectifs nutritionnels.
Bien que cette application puisse convenir aux personnes souhaitant mieux comprendre leur alimentation, celles vivant avec un trouble de l’alimentation peuvent ne pas trouver la fonction de suivi des calories appropriée. La recherche indique que les applications dotées de fonctions de comptage de calories peuvent contribuer aux symptômes des troubles de l’alimentation.
Cette application est gratuite à télécharger et à utiliser. Cependant, les individus peuvent choisir de passer à un abonnement Gold, qui commence à 9,99 $ par an. Cette option d’adhésion donne aux gens accès à des séances d’entraînement, à un guide d’alimentation saine et à des statistiques avancées.
Idéal pour adopter de saines habitudes alimentaires : Noom
- Prix: depuis 0 $ à 159,99 $
- Avantages: utilise la psychologie pour aider à adopter de saines habitudes alimentaires
- Les inconvénients: une personne doit payer pour accéder à toutes les fonctionnalités
- Notes sur Android : 4,3 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,7 étoiles
Noom donne la priorité à la psychologie de l’alimentation. L’application aide les gens à repenser leurs habitudes alimentaires, à comprendre pourquoi ils mangent comme ils le font et à faire des choix sains tout en continuant à manger les aliments qu’ils aiment.
En savoir plus sur l’application Noom ici.
Cette application est téléchargeable gratuitement. Cependant, une personne doit payer pour accéder aux programmes Noom.
Cela peut coûter entre 44,99 $ à 159,99 $.
Applications de nutrition pour la guérison des troubles de l’alimentation
Les personnes qui se remettent de troubles de l’alimentation peuvent trouver utile d’utiliser des applications pour rester en bonne santé.
Deux applications qui peuvent aider les personnes qui se remettent de troubles de l’alimentation sont les suivantes :
Idéal pour promouvoir l’image corporelle : Rise Up + Recover
- Prix: gratuit
- Avantages: enseigne des stratégies d’alimentation saine, inclut des pratiques de pleine conscience, promeut une alimentation équilibrée et une image corporelle positive, téléchargeable gratuitement
- Les inconvénients: ne remplace pas le soutien des médecins, l’évaluation par un tiers ne considère pas l’entreprise comme crédible
- Notes sur Android : 4,4 étoiles
- Évaluations iPhone : 4,5 étoiles
Rise Up + Recover enseigne aux gens des stratégies alimentaires et cultive la pleine conscience. Il favorise également une image corporelle positive tout en encourageant des choix alimentaires équilibrés.
L’application récompense les individus qui enregistrent la nourriture qu’ils mangent avec un message inspirant. De plus, l’application offre plus d’informations et de conseils sur le processus de récupération.
Une personne ne devrait pas utiliser des applications comme Rise Up + Recover pour remplacer un contact régulier avec un médecin pendant qu’elle se remet d’un trouble de l’alimentation.
Cette application peut être la meilleure solution pour les personnes travaillant avec un médecin qui souhaitent intégrer des journaux de repas et d’humeur dans les discussions pour faciliter leur rétablissement.
Cette application est gratuit à télécharger et à utiliser. Au moment de la publication, les développeurs ne nécessitent pas d’abonnement et ne proposent pas d’achats intégrés.
Idéal pour une alimentation intuitive : ai-je faim ?
- Prix: autour 2,99 $
- Avantages: aide une personne à comprendre son corps et à gérer son alimentation émotionnelle
- Les inconvénients: coût de téléchargement, notes faibles
- Notes sur Android : 2,7 étoiles
- Évaluations iPhone : 3,4 étoiles
Les personnes souffrant d’hyperphagie boulimique ou de troubles alimentaires restrictifs peuvent avoir du mal à savoir quand elles ont faim, ou peuvent gérer leurs émotions en mangeant.
Cette application aide une personne à écouter son corps et lui donne des conseils sur une alimentation intuitive.
Cependant, cette application ne doit pas remplacer l’accompagnement d’un professionnel de santé si une personne vit avec un trouble de l’alimentation.
Au moment de la publication, cette application coûte 2,99 $ Télécharger. Les développeurs ne nécessitent aucun abonnement et ne proposent aucun achat intégré.
Comparaison
Le tableau ci-dessous fournit une comparaison de chacune des applications de cet article.
| Prix | Achats intégrés | Avantages | Les inconvénients | Classement iPhone | Évaluation Android | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fourchettes sur couteaux | 4,99 $ | Oui | • aide à planifier les repas • fournit des recettes • a des notes élevées |
pas d’utilisation gratuite | 4.6 | 4.4 |
| Bonne vache | 3,99 $ | Oui | • trouve des restaurants à base de plantes dans le monde entier • dispose d’un forum communautaire végétalien • téléchargement gratuit sur Android • notes élevées |
répertorie exclusivement les restaurants à base de plantes | 4.9 | 4.8 |
| Grossesse Ovia | gratuit | Non | • se concentre sur la santé pendant la grossesse • utilisation gratuite • parfois couvert par les plans de santé • notes élevées |
ne se concentre pas uniquement sur la nutrition pendant la grossesse | 4.9 | 4.7 |
| Toutes les recettes | gratuit | Non | • aide à faciliter les courses à l’épicerie • peut être personnalisé pour convenir à un individu • téléchargement gratuit |
• Une personne doit payer pour télécharger plus de recettes • pas aussi bien noté que d’autres applications |
3.4 | 4.1 |
| Achetez bien | gratuit | Non | • comprend un scanner d’étiquettes nutritionnelles • possibilité de créer des profils alimentaires personnalisés • utilisation gratuite |
• ne donne pas d’informations sur les besoins nutritionnels personnels • Notes moyennes inférieures sur Android |
4.7 | 3.7 |
| Intolérances alimentaires | 0 $ à 16,99 $ | Oui | • signale les aliments potentiellement problématiques en fonction des allergies de l’utilisateur • couvre un large éventail d’intolérances |
• cher par rapport à d’autres applications • Notes moyennes inférieures sur Android |
4.5 | 3.7 |
| Compteur de calories MyPlate | 0 à 9,99 $ par an | Oui | • comprend un compteur de calories • Les utilisateurs peuvent enregistrer leurs exercices et leur nourriture • propose des plans de repas sur 8 semaines |
• les avantages supplémentaires coûtent un supplément • potentiellement inapproprié pour les personnes souffrant d’un trouble de l’alimentation |
4.7 | 4.6 |
| Noom | 0 $ à 159,99 $ | Oui | utilise la psychologie pour aider à adopter de saines habitudes alimentaires | une personne doit payer pour accéder à toutes les fonctionnalités | 4.7 | 4.3 |
| Lève-toi + Récupère | gratuit | Non | • enseigne des stratégies d’alimentation saine • comprend des pratiques de pleine conscience • favorise une image corporelle positive |
• ne remplace pas le soutien des médecins • L’évaluation par un tiers ne juge pas l’entreprise crédible |
4.5 | 4.4 |
| Ai-je faim ? | 2,99 $ | Oui | aide une personne à comprendre son corps et à gérer son alimentation émotionnelle | • frais de téléchargement • notes faibles |
3.4 | 2.7 |
Comment nous avons choisi les meilleures applications de nutrition
Actualités médicales aujourd’hui comprend des applications réputées et bien reçues, et avec une gamme de prix et de fonctionnalités.
En plus, MNT examine certains des éléments suivants :
- Revendications de santé: MNT comprend des entreprises qui ne font aucune allégation douteuse en matière de santé.
- Confiance: MNT comprend les entreprises qui opèrent de manière transparente concernant leurs produits, leurs services et leur leadership. En outre, ces entreprises disposent de certifications délivrées par des organisations tierces réputées, le cas échéant.
- Normes commerciales : MNT choisira des entreprises qui suivent des pratiques commerciales et marketing sûres et éthiques.
- Réputation: MNT choisira des entreprises sans avertissements des organes directeurs, sans procès non résolus et avec une position positive auprès du Better Business Bureau BBB.
Quand consulter un médecin
Si une personne envisage de modifier son régime alimentaire pour perdre du poids ou pour d’autres raisons, elle doit en parler à un médecin.
Un médecin sera en mesure d’aider une personne à comprendre comment suivre une alimentation équilibrée qui l’aidera à atteindre ses objectifs de santé. Ils peuvent également vous orienter vers un diététiste ou un nutritionniste pour obtenir des conseils.
Si une personne pense souffrir d’un trouble de l’alimentation, elle doit contacter un médecin pour obtenir des conseils.
Les symptômes émotionnels et comportementaux d’un trouble de l’alimentation peuvent inclure :
- préoccupation concernant le poids, les calories alimentaires, les régimes amaigrissants et les groupes alimentaires
- refuser de manger certains aliments ou catégories d’aliments entiers
- préférant ne pas manger avec les autres
- sauter les repas
- régimes fréquents
- sautes d’humeur
- retrait des cercles sociaux
Les symptômes physiques d’un trouble de l’alimentation peuvent inclure :
- perte ou gain de poids notable
- des crampes d’estomac
- vertiges
- évanouissement
- problèmes de sommeil
- peau et cheveux secs
- avoir froid
Questions fréquemment posées sur les applications de nutrition
Vous trouverez ci-dessous les réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées.
Quelle est la meilleure application de nutrition ?
La meilleure application de nutrition sera différente pour chaque personne en fonction de ses objectifs de santé et de ses préférences personnelles. Cependant, de bonnes applications de nutrition répondront à un large éventail de régimes alimentaires, fourniront des informations nutritionnelles précises et sûres, seront abordables, offriront un bon support client et bénéficieront de bonnes évaluations des utilisateurs.
Existe-t-il des applications de nutrition gratuites ?
Il existe une large gamme d’applications de nutrition téléchargeables gratuitement. Allrecipes, MyPlate Calorie Counter, Noom et bien d’autres proposent des applications gratuites. Cependant, une personne peut devoir payer des achats intégrés pour certaines applications téléchargeables gratuitement.
Quelles applications de nutrition fonctionnent avec Apple Health ?
Il existe de nombreuses applications de nutrition qui fonctionnent avec Apple Health, notamment Noom, UP, MyFitnessPal et Yummly.
Résumé
La bonne application de nutrition peut rendre une alimentation équilibrée moins intimidante.
Avant d’apporter des changements majeurs à son alimentation ou à son mode de vie, une personne devrait envisager de consulter un médecin ou un diététiste, qui pourra avoir des suggestions sur le choix de la bonne application et du bon régime alimentaire.
