L’écorce de grenade contient de nombreux antioxydants. Bien que les gens n’en mangent normalement pas, la peau peut être séchée et broyée en une fine poudre qui peut être consommée sous forme de thé. Il peut également être transformé en pâte pour la peau et peut également être acheté en complément.
Les grenades et leur jus peuvent contribuer à améliorer, entre autres avantages, la tension artérielle, la glycémie et le taux de cholestérol. Les écorces rouges représentent environ 50 % du fruit et contiennent plus d’antioxydants que le jus 1 , 2 , 3 .
Les écorces de grenade sont généralement jetées et considérées comme non comestibles, mais elles sont régulièrement utilisées pour divers bienfaits en matière de santé et de beauté dans la médecine ayurvédique, une pratique alternative enracinée dans la culture indienne 2 , 4 .
Voici 9 bienfaits surprenants des écorces de grenade.
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1. Peut aider à traiter certaines affections cutanées
Les écorces de grenade sont riches en antioxydants et en polyphénols, et il a été démontré qu’elles traitent l’hyperpigmentation, une affection caractérisée par des taches sombres sur la peau.
Une étude incluant 30 volontaires souffrant d’hyperpigmentation a révélé que l’application quotidienne de masques et de sérum à la grenade pendant environ 1 mois aidait à éclaircir les zones d’hyperpigmentation sans effets secondaires indésirables 5 .
On pense également qu’une pâte à base de poudre d’écorce de grenade et d’eau peut aider à traiter l’acné et d’autres affections cutanées, probablement en raison de ses niveaux élevés d’antioxydants.
Une étude sur des rats a révélé que la grenade était un traitement efficace contre l’acné. Cependant, des recherches supplémentaires, notamment des études sur l’homme, sont nécessaires pour confirmer le rôle des écorces de grenade dans le traitement de l’acné 6 .
Les écorces de grenade peuvent également protéger contre les dommages causés par les ultraviolets B UVB et diminuer les signes de vieillissement, bien que la recherche humaine soit insuffisante 1 , 7 , 8 .
Enfin, utilisées sous forme de pommade, les écorces de grenade favorisent la cicatrisation des plaies chez le cobaye. Encore une fois, les études humaines dans ce domaine font défaut 1 .
Résumé
Les écorces de grenade peuvent protéger contre les rayons UVB et améliorer l’hyperpigmentation, l’acné, les signes de vieillissement et la cicatrisation des plaies. Néanmoins, les études sur l’homme sont limitées et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
2. Peut réduire le risque de maladies chroniques
Les écorces de grenade peuvent réduire les facteurs de risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète 1 , 9 .
Une petite étude de 30 jours a révélé qu’une supplémentation de 1 000 mg d’extrait d’écorce de grenade améliorait les taux de cholestérol et de sucre dans le sang chez les personnes en surpoids et obèses en agissant comme un agent anti-inflammatoire dix .
Dans une autre étude portant sur 37 personnes atteintes de diabète de type 2, celles qui ont pris 500 mg d’extrait d’écorce de grenade ont constaté une amélioration de leur tension artérielle, de leur taux de cholestérol et de leur hémoglobine A1c, par rapport aux personnes ayant reçu un placebo 11 .
Résumé
Dans de petites études à court terme, il a été démontré que l’extrait d’écorce de grenade améliore la glycémie et les biomarqueurs de la santé cardiaque lorsqu’il est pris en complément. Plus de recherches sont requises dans cette région.
3. Peut protéger contre la perte auditive
Le stress oxydatif est un facteur contribuant à la perte auditive liée à l’âge. Parce que les écorces de grenade sont si riches en antioxydants, qui aident à protéger contre les dommages oxydatifs, elles peuvent aider à prévenir la perte auditive 12 , 13 .
Les études sur les souris ont donné des résultats prometteurs, mais les études sur les humains font défaut. Des recherches plus approfondies sont nécessaires 12 , 13 .
Résumé
Des études animales suggèrent que les écorces de grenade peuvent aider à prévenir la perte auditive liée à l’âge, mais les études sur les humains font défaut.
4. Peut améliorer la fonction cérébrale
Il a été suggéré que le stress oxydatif joue un rôle dans le développement de la maladie d’Alzheimer. Étant donné que les écorces de grenade sont riches en antioxydants, elles pourraient contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cette maladie 14 .
De nombreuses études animales impliquant une supplémentation en zeste de grenade ont montré des résultats prometteurs, mais des recherches supplémentaires, en particulier des études sur l’homme, sont nécessaires 14 , 15 .
Une étude portant sur 36 adultes en bonne santé a révélé qu’un supplément contenant de l’extrait d’écorce de grenade, ainsi que d’autres plantes végétales, améliorait les performances cognitives 16 .
5. Peut avoir des propriétés anticancéreuses
Les écorces de grenade contiennent de grandes quantités de punicalagine, un polyphénol dont les propriétés anticancéreuses ont été démontrées dans certaines études en éprouvette 17 , 18 .
Dans une de ces études, l’extrait d’écorce de grenade s’est révélé être un traitement prometteur contre le cancer de la prostate en raison de sa capacité à induire la mort des cellules cancéreuses 19 .
Dans les cellules cancéreuses du sein, de la bouche et du côlon, la grenade a montré un effet antiprolifératif, ce qui signifie qu’elle aide à ralentir ou à arrêter la propagation des cellules cancéreuses.
De plus, des recherches suggèrent que l’écorce de grenade pourrait être bénéfique contre le cancer du foie et avoir des propriétés protectrices du foie, grâce à ses niveaux élevés d’antioxydants 18 .
Résumé
Des études en éprouvette ont montré que l’extrait d’écorce de grenade limite la croissance de certains types de cellules cancéreuses, notamment les cellules cancéreuses du sein, de la bouche, du côlon, de la prostate et du foie.
6. Peut améliorer la santé dentaire
Lorsqu’elle est utilisée dans un bain de bouche dans une étude incluant 30 volontaires sains, il a été démontré que l’écorce de grenade aide à prévenir l’accumulation de plaque dentaire. Cependant, il s’agissait d’une étude plus ancienne et les résultats n’étaient pas considérés comme significatifs. Des recherches supplémentaires sont nécessaires 1 , 20 .
Une autre étude plus ancienne a révélé qu’un rince-bouche contenant de l’extrait d’écorce de grenade prévenait la carie dentaire chez un groupe de 50 individus en bonne santé 21 .
L’extrait d’écorce de grenade a une forte activité antibactérienne et certaines études suggèrent qu’il pourrait aider à traiter les maladies des dents et des gencives 22 .
Résumé
Parce que les écorces de grenade ont de fortes propriétés antibactériennes, il a été démontré qu’elles préviennent l’accumulation de plaque dentaire et aident à traiter diverses maladies des dents et des gencives lorsqu’elles sont utilisées dans un rince-bouche.
7. Possède des propriétés antibactériennes
Le zeste de grenade est utilisé comme rince-bouche dans certaines cultures pour aider à soulager et à traiter les maux de gorge.
Si les propriétés antibactériennes de l’écorce de grenade sont reconnues par la science, les études confirmant son efficacité dans le traitement des maux de gorge font défaut 23 , 24 .
Un autre avantage de ces propriétés antibactériennes est leur capacité à favoriser la cicatrisation des plaies et à combattre les infections 1 .
Résumé
Il a été démontré que les extraits de grenade possèdent de fortes propriétés antibactériennes, ce qui les rend efficaces pour prévenir les infections et améliorer la cicatrisation des plaies.
8. Peut aider à traiter la polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui implique une inflammation des articulations. On pense qu’en raison des propriétés antioxydantes des grenades, elles pourraient jouer un rôle dans la diminution de la gravité de la maladie 1 .
Une étude a révélé que la punicalagine, une substance présente dans l’écorce de grenade, inhibait l’inflammation des articulations et les lésions du cartilage chez les souris arthritiques 25 .
Une autre étude animale a testé une combinaison de substances, notamment du zeste de grenade, sur des souris arthritiques. Il a été constaté que cela retardait l’apparition de la maladie et diminuait les symptômes 26 .
Résumé
Des études sur des souris montrent les bienfaits prometteurs des écorces de grenade sur le développement et les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, mais des recherches supplémentaires sur l’homme sont nécessaires.
9. Peut aider à prévenir la perte osseuse
Certaines premières recherches et études animales ont indiqué que les pelures de grenade peuvent aider à prévenir la perte osseuse et à régénérer un nouveau tissu osseux 27 , 28 , 29 .
Deux études réalisées sur des souris ont montré que toutes les parties d’un plant de grenade, y compris les écorces, empêchaient la perte osseuse, probablement en raison de leurs niveaux élevés d’antioxydants 28 , 29 .
Résumé
Des recherches préliminaires et des études animales montrent que les pelures de grenade ont un potentiel prometteur pour aider à prévenir la perte osseuse et à régénérer le tissu osseux.
Comment utiliser les écorces de grenade
La poudre d’écorce de grenade peut être achetée ou préparée à la maison. Si vous souhaitez préparer votre propre poudre de grenade, vous pouvez le faire en suivant ces étapes :
- Séparez les écorces des fruits.
- Placez les pelures près d’une fenêtre exposée directement au soleil pendant 2 ou 3 jours, ou jusqu’à ce qu’elles soient complètement sèches.
- Ajoutez les écorces dans un mélangeur ou un robot culinaire et réduisez-les en une poudre fine.
- Conservez la poudre à température ambiante dans un récipient hermétique.
La poudre peut être utilisée pour fabriquer un masque facial en la combinant avec suffisamment d’eau pour obtenir une pâte. Alternativement, vous pouvez essayer de tremper la poudre dans de l’eau chaude, puis de la filtrer pour la déguster sous forme de tisane.
Des études n’ont trouvé aucun effet indésirable lié à l’utilisation de poudre d’écorce de grenade, mais c’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin avant d’essayer quelque chose de nouveau.
Si vous décidez de l’utiliser localement, essayez de faire un petit test cutané pour voir comment votre peau réagit avant de l’appliquer sur une grande surface 1 , 18 .
Notez enfin que les études mentionnées précédemment ont utilisé des extraits concentrés de grenade et non des écorces. Même si un masque fait maison ne fait pas de merveilles pour votre peau, il ne fera probablement aucun mal.
L’essentiel
Les écorces de grenade sont souvent jetées et considérées comme non comestibles, mais elles offrent plusieurs avantages surprenants grâce à leurs fortes propriétés antioxydantes et antibactériennes.
Pour profiter de ces avantages, vous pouvez fabriquer votre propre poudre en séchant et en broyant les écorces, ou vous pouvez simplement acheter de la poudre préfabriquée.
Bien qu’aucun effet indésirable n’ait été documenté, c’est une bonne idée de faire d’abord appel à votre médecin pour tout nouveau supplément ou traitement.
