Il y a un bébé qui pleure dans votre ventre. C’est ce qu’on appelle la ghréline, autrement connu comme l’hormone « J’ai faim ». Lorsque votre estomac est vide – ou pense l’être – il sécrète de la ghréline, ce qui provoque la faim en envoyant des signaux au cerveau et en l’encourageant à rechercher et à détruire une mission visant tout sac de Doritos à proximité. Une baby-sitter pour votre estomac: la leptine, un coupe-faim qui vous avertit lorsque vous êtes rassasié et vous demande d’arrêter de manger. Mais, de même que nous pouvons développer une insensibilité à une autre hormone alimentaire, l’insuline, nous pouvons être séduits par le pouvoir de la leptine, affirment les chercheurs. Résultat: votre faim ne s’éteint pas naturellement et vous continuez à manger même plein. C’est là que les remèdes naturels réduisent la ghréline.
Aliments minceur qui combattent rapidement la faim
Les mêmes facteurs qui entraînent une résistance à l’insuline – des aliments riches en sucre et en calories, qui manquent de protéines et de fibres – peuvent également entraîner un dysfonctionnement des mécanismes de suppression de l’appétit du cerveau. Mais heureusement, certains aliments ont l’effet inverse, ce qui améliore notre traitement de la faim, non seulement à court terme, mais également à long terme. Pour blanchir le ventre jusqu’à un ventre plat, mangez plus de ces neuf meilleurs aliments qui coupent rapidement l’apéritif et le gardent pendant des heures.
Table des matières
œufs
Le petit-déjeuner n’est plus considéré comme une préparation ou une pause nutritionnelle, mais vous réveiller avec un repas riche en protéines peut déterminer votre taux de combustion des graisses toute la journée. Dans une étude de 21 hommes publiée dans la revue recherche sur la nutrition, la moitié a un petit déjeuner de bagels tandis que la moitié a mangé des œufs On a observé que le groupe des œufs réagissait moins bien à la ghréline, avait moins faim trois heures plus tard et consommait moins de calories au cours des 24 heures suivantes! Bonus: les jaunes d’oeufs contiennent de la choline, un nutriment doté de puissantes propriétés de combustion des graisses qui fournit une délicieuse omelette Zero Belly.
artichauts
La ghréline étant supprimée lorsque l’estomac est plein, il est donc inutile de manger des aliments riches en fibres saturées pour réduire les niveaux de ghréline. Les légumes verts à feuilles sont un excellent choix, mais ne négligez pas l’humble artichaut, qui contient presque deux fois plus de fibres que le chou frisé (10,3 g par artichaut moyen, soit 40% de la quantité de fibres dont une femme moyenne a besoin). Les artichauts sont également l’un des aliments les plus riches en inuline prébiotique qui nourrit les bactéries intestinales, notamment les probiotiques. (Lorsque votre santé intestinale se détériore, il en va de même pour les niveaux de leptine et de ghréline.) Autres aliments riches en inuline qui réduisent la ghréline: ail, oignons, poireaux et bananes.