Pour le carburant du matin avec un bonus de perte de graisse, changez le café avec du thé vert. Les entraîneurs qui buvaient quotidiennement quatre à cinq tasses de thé vert et qui s’entraînaient pendant 25 minutes perdaient plus de graisse que leurs modèles sans boisson au thé, une étude publiée dans Journal de la nutrition trouvé. Qu’est-ce qui rend la boisson si puissante? Il contient des catéchines, des antioxydants qui augmentent le métabolisme, augmentent le taux de libération de graisse par les cellules (en particulier la graisse gastrique) et renforcent la capacité de combustion de la graisse dans le foie.
baies
Les framboises, les fraises et les bleuets constituent une menace pour l’alimentation: ils constituent un moyen délicieux de nourrir les fringales, et ils regorgent de polyphénols, qui peuvent vous aider à brûler les graisses et même les empêcher de se former. Les souris qui mangeaient trois portions quotidiennes de baies avaient 73% moins de cellules adipeuses, a découvert une étude de la Texas Woman University. Une étude de l’Université du Michigan a montré des résultats similaires; Les rats qui avaient mélangé de la poudre de myrtille dans leurs repas avaient moins de graisse abdominale à la fin de l’étude de 90 jours que les rats qui suivaient un régime autre que celui des baies.
poivre de Cayenne
Un mélange au poivre vous donnera le feu à plus d’un titre: il a été démontré que la capsaïcine brûlait la graisse du ventre, supprimait l’appétit et augmentait la capacité du corps à convertir les aliments en énergie. La consommation quotidienne de capsaïcine augmente la perte de graisse abdominale, une étude publiée dans Journal américain de nutrition clinique trouvé. Et une autre étude réalisée par des chercheurs canadiens a révélé que les hommes qui consommaient des amuse-gueule épicés consommaient 200 calories de moins lors des repas plus tard que ceux qui n’en mangeaient pas. Détendez-vous – Vous n’avez pas de foulards jalapeños crus: Vous pouvez croiser du poisson grillé, de la viande et des œufs avec une pincée de piment rouge.
Grains entiers
Tous les glucides ne s’installeront pas dans la partie médiane du logement. Manger des grains entiers peut avoir l’effet inverse. Les personnes qui mangeaient au moins trois portions quotidiennes de grains entiers (comme l’avoine, le quinoa et le riz brun) avaient 10% moins de matières grasses que les personnes qui mangeaient la même quantité de calories provenant de glucides blancs transformés (la substance blanche: pain, riz, pâtes), selon un Tufts Étude universitaire. Il est théorisé que cela est dû aux fibres à grains entiers élevées et aux propriétés de combustion lente. (Le terme «glucides lents» est tout sauf lent dans la répartition des graisses.)
