Gokshura est une plante médicinale populaire dans la médecine traditionnelle ayurvédique et chinoise.
Dans les pays occidentaux, le gokshura est mieux connu comme le complément alimentaire populaire Tribulus terrestris. Les gens en prennent pour augmenter leur libido et leur testostérone, parmi de nombreuses autres utilisations.
Cependant, la recherche sur les effets sur la santé de cette plante est encore en train d’émerger et d’autres études sont nécessaires sur ses nombreux effets potentiels.
Table des matières
Cet article explore les affirmations sur gokshura et répertorie 8 de ses bienfaits émergents pour la santé.
Skapie777 / Getty Images
Qu’est-ce que gokshura ?
Gokshura est une petite plante à feuilles appartenant à la famille des caltrop.
Il pousse dans les régions qui ont des températures chaudes, telles que l’Asie du Sud, l’Europe du Sud, l’Afrique et le Nord de l’Australie ().
Dans la médecine traditionnelle ayurvédique et chinoise, les gens utilisent depuis longtemps ses racines et ses fruits pour traiter une grande variété de problèmes de santé. Ceux-ci comprennent les troubles des voies urinaires, les maladies rénales, l’inflammation, la toux chronique, l’asthme et la dysfonction érectile ().
Dans les pays occidentaux, gokshura est plus communément appelé Tribulus terrestris. Les entreprises le commercialisent comme un booster naturel de testostérone.
Vous pouvez acheter du gokshura sous diverses formes, telles que de la poudre, des gélules ou des comprimés. Les magasins le vendent plus souvent sous le nom Tribulus terrestris.
Résumé
Gokshura est une petite plante feuillue communément appelée Tribulus terrestris dans les pays occidentaux. En médecine traditionnelle, les gens utilisaient le gokshura pour traiter divers troubles, tels que les troubles des voies urinaires, les maladies rénales et la dysfonction érectile.
Bienfaits émergents pour la santé de Gokshura
Il existe de nombreuses études sur le gokshura, en particulier dans le domaine de l’augmentation des niveaux de testostérone et de l’augmentation de la libido.
Cependant, en dehors de ce domaine de recherche, il existe peu d’études humaines sur les bienfaits du gokshura pour la santé. Cela dit, des études sur des éprouvettes et des animaux ont montré qu’il pouvait avoir des avantages prometteurs pour la santé.
Voici quelques-uns des avantages émergents de gokshura et les recherches qui les sous-tendent.
1. Propriétés antioxydantes
sont des composés que votre corps produit. Vous pouvez également les consommer dans une variété d’aliments, d’herbes et d’épices. Ces composés aident à protéger vos cellules contre les dommages causés par des composés potentiellement nocifs appelés radicaux libres ().
La recherche a montré que les dommages causés par les radicaux libres étaient liés à diverses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les troubles cérébraux, le diabète de type 2 et divers cancers ().
Gokshura contient une variété de composés qui fonctionnent comme des antioxydants dans le corps. Ceux-ci comprennent les polyphénols et les acides coumaroylquiniques (, ).
Des études sur des éprouvettes et des animaux ont montré que les antioxydants gokshura peuvent aider à prévenir les dommages aux cellules du rein, du cœur, du foie et du cerveau (, , , ).
2. Peut booster votre libido
La recherche suggère que le gokshura peut aider à stimuler la libido chez les hommes et les femmes.
Dans une étude plus ancienne chez des hommes ayant une libido réduite, la prise de 750 à 1 500 mg de gokshura par jour pendant une période de 2 mois a augmenté le désir sexuel de 79% ().
Une étude menée auprès de 45 femmes ménopausées ayant une faible libido a donné 750 mg de gokshura aux participants par jour pendant 17 semaines.
Les participants qui prenaient du gokshura avaient considérablement augmenté le désir et l’excitation sexuels ainsi qu’une réduction, ce qui leur permettait d’atteindre plus facilement l’orgasme, par rapport à ceux qui prenaient un placebo ().
3. Peut aider à abaisser la glycémie
La recherche suggère que le gokshura peut aider à gérer la glycémie.
Une étude en éprouvette a montré que le gokshura bloquait l’activité d’enzymes, telles que l’alpha-glucosidase et l’alpha-amylase, qui jouent un rôle dans la dégradation des glucides et les rendant plus faciles à absorber ().
Lorsque le corps absorbe facilement les glucides du système digestif dans le sang, la glycémie peut augmenter. Ainsi, il est possible que les enzymes de blocage impliquées dans ce processus abaissent les taux de sucre dans le sang et réduisent ces pics.
Cependant, il est important de noter qu’il s’agissait d’une étude en tube à essai et qu’elle n’a pas examiné directement les effets du blocage de ces enzymes chez l’homme.
Les animaux atteints de diabète qui ont reçu du gokshura avaient des taux de sucre dans le sang à jeun et de sucre dans le sang significativement plus bas,,).
Une étude de 12 semaines menée auprès de 98 femmes atteintes de diabète de type 2 a révélé que la prise de 1000 mg de Tribulus terrestris quotidiennement abaissé significativement la glycémie à jeun, par rapport à un placebo ().
De plus, les femmes qui ont pris Tribulus terrestris avaient également des taux de triglycérides, de cholestérol et de LDL (mauvais) cholestérol significativement plus bas ().
Cependant, la recherche humaine dans ce domaine est encore limitée. Bien que ces résultats soient prometteurs, les scientifiques doivent faire plus de recherche chez l’homme pour étudier ces effets potentiels.
4. Peut avoir des avantages pour la santé des femmes
En médecine ayurvédique, les gens utilisent le gokshura pour améliorer la santé des femmes.
Les recherches suggèrent que le gokshura peut en effet avoir des avantages dans ce domaine.
Plusieurs études chez des femmes ménopausées ont montré que la prise de gokshura aidait à réduire, comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les problèmes de sommeil, la mauvaise humeur, l’irritabilité, la sécheresse vaginale et une faible libido, par rapport à un placebo (,).
Il peut également aider les personnes atteintes d’un trouble hormonal qui affecte jusqu’à 10% des femmes dans le monde ().
La recherche animale chez des souris atteintes de SOPK a révélé que le traitement par gokshura améliorait considérablement la santé ovarienne, par rapport à un placebo (,).
En outre, des études sur éprouvettes ont examiné les effets de la gokshura sur les cancers plus courants chez les femmes, tels que le cancer du sein et les cancers de l’ovaire. Ils ont découvert que l’extrait de gokshura supprimait la croissance et la propagation des cellules tumorales (,).
Bien que ces résultats soient prometteurs, les scientifiques doivent mener davantage de recherches humaines sur ces sujets.
5–8. Autres avantages potentiels pour la santé
Des études ont associé gokshura à d’autres avantages pour la santé. Cependant, les preuves qui les sous-tendent sont plus faibles ou limitées.
- Peut réduire l’inflammation. Des études sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que divers composés de gokshura, tels que le tribulusamide, peuvent aider à réduire l’inflammation (, , ).
- Peut abaisser la tension artérielle. Des études sur des éprouvettes et des animaux suggèrent que le gokshura peut aider à abaisser la tension artérielle en inhibant diverses enzymes qui jouent un rôle dans la contraction de vos vaisseaux sanguins (, , ).
- Peut soulager la douleur. Une étude animale a révélé que le gokshura aidait à soulager la douleur ().
- Peut traiter les calculs rénaux. Les recherches menées à partir d’études animales suggèrent que le gokshura peut aider à combattre les calculs rénaux, en partie parce qu’il a un effet diurétique (, , ).
Résumé
Des études ont montré que le gokshura peut avoir divers avantages pour la santé. Il a des propriétés antioxydantes et peut augmenter votre libido, abaisser votre glycémie, améliorer la santé des femmes, etc.
Gokshura et testostérone
Les entreprises commercialisent souvent le gokshura comme supplément pour augmenter la testostérone.
C’est en grande partie parce que les études animales ont montré que la consommation de gokshura augmentait considérablement les niveaux de testostérone des animaux (, , ,).
Cependant, la recherche humaine ne semble pas soutenir cet avantage pour la santé.
Par exemple, un examen de 11 études, y compris 7 études humaines, a examiné les effets de la gokshura sur les niveaux de testostérone lorsque les participants prenaient 200 à 1 350 mg du supplément par jour ().
Les chercheurs n’ont pas constaté que cela augmentait les niveaux de testostérone libre ou totale des participants ().
De même, une étude de 12 semaines menée auprès de 180 hommes a révélé que la prise de 1500 mg de gokshura par jour n’augmentait pas les niveaux de testostérone libre ou totale. Cependant, il a aidé à améliorer la fonction sexuelle et à aider la dysfonction érectile ().
En bref, bien que la prise de gokshura semble augmenter les niveaux de testostérone dans les études animales, elle ne semble pas avoir le même effet chez l’homme.
Résumé
Bien que les entreprises vantent le gokshura comme un booster naturel de testostérone, la recherche humaine ne soutient pas cet avantage.
Gokshura, performances physiques et composition corporelle
Les entreprises commercialisent souvent le gokshura comme complément alimentaire pour améliorer les performances physiques et la récupération et augmenter la masse musculaire. Cela est probablement dû à la prétendue capacité de gokshura à le faire.
Cependant, les recherches dans ce domaine sont mitigées et non concluantes.
Par exemple, une étude de 5 semaines menée auprès de 22 joueurs de rugby d’élite a révélé que la prise quotidienne de 450 mg de suppléments de gokshura n’augmentait pas significativement la masse musculaire ou la force, ni ne réduisait la graisse, par rapport à un placebo).
Une étude plus ancienne de 8 semaines portant sur 15 hommes a donné aux participants des doses quotidiennes de 1,46 mg de gokshura par livre de poids corporel (3,21 mg par kg). Ce traitement n’a pas eu d’effet significatif sur le poids corporel, la masse musculaire ou la force, par rapport à un placebo ().
De plus, une étude de 10 semaines chez 15 boxeurs masculins a révélé que la prise de 1250 mg de gokshura par jour pendant les semaines d’entraînement n’augmentait pas de manière significative la masse musculaire ou les niveaux de testostérone, par rapport à un placebo.
Cependant, le supplément a semblé réduire les dommages musculaires et favoriser la performance des exercices anaérobies pendant un entraînement de haute intensité ().
En bref, la recherche sur le gokshura et sa capacité à affecter les performances à l’exercice n’est toujours pas claire. Cela peut avoir des avantages pour les exercices de haute intensité. Les scientifiques doivent mener davantage d’études humaines dans ce domaine pour comprendre cet effet potentiel.
Résumé
Gokshura ne semble pas augmenter la masse musculaire ou la force, mais il peut avoir des avantages pour l’exercice anaérobie pendant un entraînement de haute intensité.
Sécurité et recommandations
Gokshura semble avoir un bon profil de sécurité avec peu ou pas de problèmes de sécurité.
Dans de rares cas, le gokshura peut provoquer des douleurs à l’estomac, des crampes ou des vomissements (, ).
Gokshura est largement disponible sous le nom Tribulus terrestris. Vous pouvez l’acheter dans les épiceries, les magasins d’aliments naturels, les magasins de suppléments et en ligne. Il se présente sous plusieurs formes, notamment sous forme de poudre, de gélules et de comprimés.
Il n’y a pas de dosage universellement recommandé pour le gokshura.
Des études ont utilisé des doses allant de 250 à 1 500 mg par jour pour stimuler la libido et abaisser la glycémie. Cependant, certains produits indiquent des doses allant jusqu’à 3 000 mg par jour pour traiter les symptômes de la ménopause.
Cependant, il est préférable de suivre les instructions fournies sur l’étiquette du supplément.
Comme pour tout complément alimentaire, il est important de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre gokshura, surtout si vous souffrez d’un problème de santé ou prenez des médicaments.
Résumé
Gokshura est relativement sûr avec peu d’effets secondaires. Il est largement disponible dans le monde et se présente sous diverses formes. Avant de prendre gokshura, assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé.
La ligne du bas
Gokshura, également connu sous le nom de Tribulus terrestris, est un incontournable de la médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise.
La recherche suggère que le gokshura peut offrir divers avantages potentiels pour la santé.
Par exemple, il a des propriétés antioxydantes, peut stimuler votre libido, réduire la glycémie, améliorer la santé des femmes, réduire la pression artérielle, réduire l’inflammation, traiter les calculs rénaux et soulager la douleur.
Cependant, il y a peu de recherches chez l’homme sur ses effets pour augmenter la testostérone. Certaines études ont montré qu’il n’augmentait pas les niveaux chez les personnes, même si de nombreuses personnes l’utilisent à cette fin.
Les scientifiques doivent faire plus de recherche sur le gokshura et ses nombreux avantages potentiels.
Gokshura est relativement sûr et largement disponible. Cependant, il est important de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre gokshura, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé.