Le vinaigre de cidre de pomme est un tonique naturel.
Il a ce soutien d’études scientifiques chez l’homme.
Cependant, les gens ont également exprimé des inquiétudes quant à sa sécurité et ses effets secondaires possibles.
Cet article examine les effets secondaires potentiels du vinaigre de cidre de pomme.
Il fournit également des instructions sur la façon de consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité.
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Table of Contents
Qu’est-ce que le vinaigre de cidre de pomme?
Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué en combinant avec de la levure.
La levure transforme le sucre des pommes en alcool. Des bactéries sont ensuite ajoutées au mélange, qui fermentent l’alcool en acide acétique ().
L’acide acétique représente environ 5 à 6% du vinaigre de cidre de pomme. Il est classé comme un «acide faible», mais il a encore des propriétés acides assez fortes lorsqu’il est concentré.
En plus de l’acide acétique, le vinaigre contient de l’eau et des traces d’autres acides, vitamines et minéraux ().
Plusieurs études chez l’animal et chez l’homme ont montré que l’acide acétique et le vinaigre de cidre de pomme peuvent favoriser la combustion des graisses et la perte de poids, diminuer la glycémie, augmenter la sensibilité à l’insuline et améliorer le taux de cholestérol (, , , ,,, ).
Résumé
Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir d’acide acétique, qui peut offrir plusieurs avantages pour la santé. Ceux-ci incluent la perte de poids, la baisse de la glycémie et des taux de cholestérol plus sains.
7 effets secondaires du vinaigre de cidre de pomme
Malheureusement, il a été rapporté que le vinaigre de cidre de pomme provoque des effets secondaires.
Cela est particulièrement vrai à fortes doses.
Bien que de petites quantités soient généralement bonnes et saines, en consommer trop peut être nocive et même dangereuse.
1. Vidange de l’estomac retardée
Le vinaigre de cidre de pomme aide à prévenir les pics de sucre dans le sang en réduisant la vitesse à laquelle les aliments quittent l’estomac et pénètrent dans le tube digestif inférieur. Cela ralentit son absorption dans la circulation sanguine ().
Cependant, cet effet peut aggraver les symptômes de, une condition courante qui affecte les gens.
Dans la gastroparésie, les nerfs de l’estomac ne fonctionnent pas correctement, de sorte que la nourriture reste trop longtemps dans l’estomac et ne se vide pas à un rythme normal.
Les symptômes de la gastroparésie comprennent les brûlures d’estomac et les nausées. Pour les diabétiques de type 1 qui ont une gastroparésie, il est très difficile de chronométrer l’insuline avec les repas, car il est difficile de prédire combien de temps il faudra aux aliments pour être digérés et absorbés.
Une étude contrôlée a porté sur 10 patients atteints de diabète de type 1 et de gastroparésie.
Boire de l’eau avec 2 cuillères à soupe (30 ml) de vinaigre de cidre de pomme a considérablement augmenté la durée pendant laquelle les aliments sont restés dans l’estomac, par rapport à l’eau ordinaire ().
Des recherches plus récentes sont nécessaires pour mieux comprendre l’effet du vinaigre de cidre de pomme sur la glycémie.
Résumé
Il a été démontré que le vinaigre de cidre de pomme retarde la vitesse à laquelle les aliments quittent l’estomac. Cela peut aggraver les symptômes de la gastroparésie et rendre la gestion de la glycémie plus difficile pour les personnes atteintes de diabète de type 1.
2. Effets secondaires digestifs
Le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des symptômes digestifs désagréables chez certaines personnes.
Des études humaines et animales ont montré que le vinaigre de cidre de pomme et l’acide acétique peuvent diminuer l’appétit et favoriser une sensation de satiété, conduisant à une réduction naturelle de l’apport calorique, , ).
Cependant, une étude contrôlée suggère que dans certains cas, l’appétit et la prise alimentaire peuvent diminuer en raison de.
Les personnes qui ont consommé une boisson contenant 25 grammes (0,88 once) de vinaigre de cidre de pomme ont signalé moins d’appétit, mais aussi une sensation de nausée significativement plus grande, en particulier lorsque le vinaigre faisait partie d’une boisson au goût désagréable ().
Résumé
Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire l’appétit, mais il peut également provoquer des nausées, en particulier lorsqu’il est consommé dans le cadre d’une boisson au mauvais goût.
3. Faibles taux de potassium et perte osseuse
Il n’y a pas d’études contrôlées sur les effets du vinaigre de cidre de pomme sur les taux de potassium sanguin et la santé des os à l’heure actuelle.
Cependant, il existe un rapport de cas de faible taux de potassium sanguin et de perte osseuse qui a été attribué à de fortes doses de vinaigre de cidre de pomme prises sur une longue période.
Une femme de 28 ans a consommé 8 onces (250 ml) de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l’eau quotidiennement pendant 6 ans.
Elle a été admise à l’hôpital avec des taux et d’autres anomalies de la chimie du sang ().
De plus, la femme a reçu un diagnostic d’ostéoporose, une affection des os fragiles rarement observée chez les jeunes.
Les médecins qui ont traité la femme pensent que les fortes doses quotidiennes de vinaigre de cidre de pomme ont entraîné la lixiviation de minéraux de ses os pour atténuer l’acidité de son sang.
Ils ont également noté que des niveaux d’acide élevés peuvent réduire la formation de nouveaux os.
Bien sûr, la quantité de vinaigre de cidre de pomme dans ce cas était bien supérieure à ce que la plupart des gens consommeraient en une seule journée – en plus, elle l’a fait tous les jours pendant de nombreuses années.
Résumé
Il y a un rapport de cas de faibles niveaux de potassium et d’ostéoporose probablement causés par une consommation excessive de vinaigre de cidre de pomme.
4. Érosion de l’émail des dents
Il a été démontré que les aliments et les boissons acides endommagent l’émail des dents ().
Les boissons gazeuses et les jus de fruits ont été plus largement étudiés, mais certaines recherches montrent que l’acide acétique contenu dans le vinaigre peut également endommager l’émail des dents.
Dans une étude en laboratoire, l’émail des dents de sagesse a été immergé dans différents vinaigres avec des niveaux de pH allant de 2,7 à 3,95. Les vinaigres ont entraîné une perte de 1 à 20% des minéraux des dents après 4 heures ().
Surtout, cette étude a été réalisée dans un laboratoire et non dans la bouche, où la salive aide à amortir l’acidité. Néanmoins, il existe des preuves que de grandes quantités de vinaigre peuvent provoquer une érosion dentaire.
Une étude de cas a également conclu que la carie dentaire grave d’une fille de 15 ans était causée par la consommation de 1 tasse (237 ml) de vinaigre de cidre de pomme non dilué par jour en tant que ().
Résumé
L’acide acétique contenu dans le vinaigre peut affaiblir l’émail dentaire et entraîner une perte de minéraux et des caries dentaires.
5. Brûlures à la gorge
Le vinaigre de cidre de pomme peut provoquer des brûlures de l’œsophage (gorge).
Un examen des liquides nocifs avalés accidentellement par des enfants a révélé que l’acide acétique du vinaigre était l’acide le plus courant qui causait des brûlures à la gorge.
Les chercheurs ont recommandé que le vinaigre soit considéré comme une «substance caustique puissante» et conservé dans des contenants à l’épreuve des enfants ().
Il n’y a pas de cas publiés de brûlures à la gorge causées par le vinaigre de cidre de pomme lui-même.
Cependant, un rapport de cas a révélé qu’un comprimé de vinaigre de cidre de pomme provoquait des brûlures après s’être logé dans la gorge d’une femme. La femme a déclaré avoir ressenti de la douleur et des difficultés à avaler pendant 6 mois après l’incident ().
Résumé
L’acide acétique contenu dans le vinaigre de cidre de pomme a causé des brûlures à la gorge chez les enfants. Une femme a subi des brûlures à la gorge après qu’un comprimé de vinaigre de cidre de pomme se soit logé dans son œsophage.
6. Brûlures cutanées
En raison de sa nature fortement acide, le vinaigre de cidre de pomme peut également provoquer des brûlures lorsqu’il est appliqué sur la peau.
Dans un cas, une fille de 14 ans a développé des érosions sur son nez après avoir appliqué plusieurs gouttes de vinaigre de cidre de pomme pour enlever deux grains de beauté, sur la base d’un protocole qu’elle avait vu sur Internet ().
Dans un autre, un garçon de 6 ans souffrant de multiples problèmes de santé a développé des brûlures aux jambes après que sa mère ait traité son infection de la jambe avec du vinaigre de cidre de pomme ().
Il existe également plusieurs rapports anecdotiques en ligne sur des brûlures causées par l’application de vinaigre de cidre de pomme sur la peau.
Résumé
Des brûlures cutanées ont été signalées en réponse à des tentatives de traitement des grains de beauté et des infections avec du vinaigre de cidre de pomme.
7. Interactions médicamenteuses
Quelques médicaments peuvent interagir avec le vinaigre de cidre de pomme:
- Médicaments contre le diabète. Les personnes qui prennent de l’insuline ou des médicaments stimulant l’insuline et du vinaigre peuvent présenter une glycémie ou un taux de potassium dangereusement bas.
- Digoxine (lanoxine). Ce médicament abaisse votre taux de potassium sanguin. Le prendre en combinaison avec du vinaigre de cidre de pomme pourrait réduire trop le potassium.
- Certains médicaments diurétiques. Certains font excréter le potassium par l’organisme. Pour éviter que les niveaux de potassium ne descendent trop bas, ces médicaments ne doivent pas être consommés avec de grandes quantités de vinaigre.
Résumé
Certains médicaments peuvent interagir avec le vinaigre de cidre de pomme, notamment l’insuline, la digoxine et certains diurétiques.
Comment consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité
La plupart des gens peuvent consommer en toute sécurité des quantités raisonnables de vinaigre de cidre de pomme en suivant ces directives générales:
- Limitez votre consommation. Commencez avec une plus petite quantité et augmentez graduellement jusqu’à un maximum de 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour, en fonction de votre tolérance personnelle.
- Minimisez l’exposition de vos dents à l’acide acétique. Essayez de diluer le vinaigre dans de l’eau et de le boire avec une paille.
- Rincez-vous la bouche. Rincer à l’eau après l’avoir pris. Pour éviter d’endommager davantage l’émail, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
- Pensez à l’éviter si vous souffrez de gastroparésie. Évitez le vinaigre de cidre de pomme ou limitez la quantité à 1 cuillère à thé (5 ml) dans l’eau ou la vinaigrette.
- Soyez conscient des allergies. Les allergies au vinaigre de cidre de pomme sont rares, mais arrêtez de le prendre immédiatement si vous ressentez une réaction allergique et appelez votre médecin.
Résumé
Pour consommer du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité, limitez votre consommation quotidienne, diluez-le et évitez-le si vous avez certaines conditions.
La ligne du bas
Le vinaigre de cidre de pomme peut offrir plusieurs avantages pour la santé.
Cependant, pour rester en sécurité et éviter les effets secondaires, il est important de surveiller la quantité que vous consommez et de faire attention à la façon dont vous la prenez.
Bien qu’une petite quantité de vinaigre soit bonne, plus n’est pas mieux et peut même être nocif.
