Accueil Fitness 7 choses à faire pour rétablir vos habitudes habituelles

7 choses à faire pour rétablir vos habitudes habituelles

Donc, vous avez pris l'été hors de vos objectifs de formation. Tu n'es pas seul. Qui peut résister à tous les bons cadeaux et événements? Les barbecues, les réunions de famille, les remises de diplômes et les mariages sont des événements estivaux populaires qui incluent inévitablement trop de nourriture et de bonnes boissons. Mais ce n’est pas parce que vous avez pris une pause que tout est perdu. Un changement de saison est un moment propice pour un changement ou un renouvellement d'habitudes. De plus, les enfants étant de retour à l'école, le moment est idéal pour les parents, en particulier pour se recentrer sur leurs propres plans et priorités personnelles en matière de santé. Voici quelques moyens faciles de vous initier et de développer de nouvelles habitudes positives ou de reconstruire d’anciennes habitudes.

1. Prenez le temps.

Tout le monde a 24 heures par jour. C'est ainsi que nous choisissons de passer notre temps à faire la différence. Si vous êtes un parent ou avez un travail très chronophage, le défi peut être encore plus difficile, mais pas impossible. Soyez créatif avec votre tempset faites de l'exercice un rendez-vous à ne pas manquer.

2. Sortez la "mauvaise" nourriture de la maison.

Tout le monde a entendu parler du nettoyage de printemps, non? Eh bien, vous devriez faire la même chose avec votre garde-manger. C’est le moment idéal pour rechercher les aliments malsains qui se retrouvent dans votre maison en été et vous en débarrasser (consommateur ils ne sont pas nécessairement le meilleur moyen de les faire sortir de la maison!). Il est très difficile de résister à la tentation d'aliments qui restent à la portée du bras. À l'abri des regards, [mostly] hors de l'esprit.

3. Trouvez un partenaire responsable.

Les matchs d'entraînement sont importants. La plupart des gens trouvent plus facile de rester sur la bonne voie s'ils savent que quelqu'un les tient pour responsables. Et sachant que vous devez expliquer à votre partenaire d'entraînement pourquoi vous annulez une session, vous êtes plus susceptible de rester à jour. Il est également important d'avoir quelqu'un autour pour célébrer les victoires. Un petit encouragement va un long chemin!

4. Soyez patient avec vous-même.

Le vieil adage dit: "Rome n'a pas été construite en un jour." Il en va de même pour revenir sur le chemin de la condition physique. La plupart des études indiquent qu'il faut au moins 21 jours pour former une habitude. Donnez-vous le temps de revenir sur vos pas et de ralentir. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous avez fait avant de prendre une pause, mais cela ne vous empêchera pas de commencer.

5. Ne vous inquiétez pas du passé.

Inquiétude pour l'avenir! Ne vous contentez pas de ce qui s'est passé pendant l'été. La chose la plus importante est que vous ayez pris la décision de recommencer. Commencez à manger mieux, faites de l'exercice régulièrement et regardez devant vous. Votre futur moi vous remerciera.

6. Choisissez une routine d'entraînement que vous aimez.

Assurez-vous d’équilibrer votre entraînement cardio et votre entraînement en résistance pour tirer le meilleur parti de chaque séance. Si vous aimez ce que vous faites et qu'il correspond à votre style de vie, vous aurez plus de chances de vous y tenir. Si vous recherchez de l'aide et un soutien supplémentaire, Considérons un entraîneur personnel donner des conseils sur ce qui serait le meilleur plan pour vous et vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.

7. Mettez en place vos habitudes saines avant les vacances.

Si vous avez déjà défini des habitudes pour mieux manger et faire de l'exercice régulièrement, il sera plus facile de dire non à l'un des traitements moins sains qui s'annoncent inévitablement. Vous pouvez profitez de vos vacances sans être complètement hors piste avec vos objectifs.

Lorsque vous commencez, les souvenirs de la qualité des soins prodigués à votre corps, revenez, les résultats commencent à apparaître et vous continuerez. Bonne chance et bon voyage!

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