Le romarin a une longue histoire d’utilisations culinaires et aromatiques, en plus d’applications en médecine traditionnelle à base de plantes et ayurvédique 1.
Le buisson de romarin Rosmarinus officinalis est originaire d’Amérique du Sud et de la région méditerranéenne. Elle fait partie de la famille des plantes Lamiaceae, ainsi que de la menthe, de l’origan, de la mélisse et du basilic 2.
Beaucoup de gens apprécient le thé au romarin pour sa saveur, son arôme et ses bienfaits pour la santé.
Voici 6 avantages potentiels pour la santé et les utilisations du thé au romarin, ainsi que les interactions médicamenteuses possibles et la recette pour le fabriquer.
3. Peut améliorer votre humeur et votre mémoire
Vivre le stress et l’anxiété de temps en temps est courant.
Bien que les études sur le thé au romarin fassent spécifiquement défaut, il a été prouvé que la consommation et l’inhalation de composés du thé au romarin peuvent contribuer à stimuler votre humeur et à améliorer votre mémoire.
Une étude a montré que la prise de 500 mg de romarin oral deux fois par jour pendant un mois réduisait de manière significative les niveaux d’anxiété et améliorait la qualité de la mémoire et du sommeil chez les étudiants, par rapport au placebo 18.
Une autre étude de deux mois menée auprès de 66 employés de l’industrie a révélé que ceux qui buvaient quotidiennement 2 cuillerées à thé 4 grammes de romarin dans 150 ml d’eau ont déclaré se sentir nettement moins épuisés au travail que leurs collègues. 19.
En fait, une simple odeur de romarin semble être bénéfique. Une étude menée auprès de 20 jeunes adultes en bonne santé a révélé que l’inhalation d’arôme de romarin pendant 4 à 10 minutes avant un test mental améliorait la concentration, les performances et l’humeur 20.
De plus, une étude menée auprès de 20 adultes en bonne santé a révélé que l’inhalation d’huile de romarin stimulait l’activité cérébrale et améliorait l’humeur. Le niveau d’activité, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire des participants ont augmenté après l’inhalation de l’huile 21.
L’extrait de romarin peut améliorer l’humeur en favorisant un équilibre sain des bactéries intestinales et en réduisant l’inflammation de l’hippocampe, la partie de votre cerveau associée aux émotions, à l’apprentissage et aux souvenirs 22.
SOMMAIRE
Il a été démontré que la consommation et l’inhalation de composés dans le romarin réduisaient l’anxiété, amélioraient l’humeur et amélioraient la concentration et la mémoire. Sentir et boire du thé de romarin peuvent offrir ces avantages, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
4. Peut favoriser la santé du cerveau
Certaines études sur des éprouvettes et sur des animaux ont montré que des composés de thé de romarin peuvent protéger la santé de votre cerveau en empêchant la mort de ses cellules 23.
Les recherches sur les animaux suggèrent que le romarin pourrait même contribuer à la guérison de conditions pouvant entraîner des lésions cérébrales, telles que les accidents cérébrovasculaires 24.
D’autres études suggèrent que le romarin pourrait prévenir les effets négatifs du vieillissement cérébral, suggérant même un effet protecteur contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer 23, 25.
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Les composés contenus dans le thé au romarin peuvent protéger la santé de votre cerveau, à la fois des blessures et des troubles du vieillissement et des maladies neurodégénératives.
6. Autres avantages et utilisations potentiels
Le romarin a été étudié pour de nombreuses autres utilisations.
Les autres avantages potentiels des composés contenus dans le thé au romarin incluent:
- Peut bénéficier la santé cardiaque. Une étude animale a montré que l’extrait de romarin réduisait le risque d’insuffisance cardiaque après une crise cardiaque 30.
- Peut favoriser la digestion. L’extrait de romarin est parfois utilisé pour traiter l’indigestion, mais les recherches sur cette utilisation font défaut. Néanmoins, on pense que le romarin facilite la digestion en favorisant un équilibre sain des bactéries intestinales et en réduisant l’inflammation 31, 32.
- Peut stimuler la perte de poids. Une étude animale a montré que le romarin empêchait le gain de poids chez les rats, même ceux qui suivaient un régime riche en graisses 33.
- Peut favoriser la croissance des cheveux. Certaines personnes affirment que l’utilisation de thé au romarin fait maison pour le rinçage favorise la croissance des cheveux, mais les recherches manquent. Certaines études suggèrent que l’huile ou l’extrait de romarin peut réduire la perte de cheveux mais doit être appliqué sur le cuir chevelu 34, 35.
Bien que ces avantages semblent prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires, notamment pour déterminer les avantages potentiels de l’alcool de romarin.
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Bien que les preuves soient limitées, le thé au romarin peut contenir des composés bénéfiques pour votre cœur et votre santé digestive, favoriser la perte de poids et même aider à traiter la perte de cheveux. Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
La ligne du bas
Le thé au romarin offre des avantages potentiels impressionnants pour la santé.
Boire le thé – ou même simplement inhaler son arôme – peut être bénéfique pour votre humeur et votre santé cérébrale et oculaire. Cela peut également aider à prévenir les dommages oxydatifs pouvant entraîner de nombreuses maladies chroniques.
Cependant, il est important de connaître ses interactions potentielles avec certains médicaments.
Le thé au romarin peut facilement être préparé à la maison en utilisant seulement deux ingrédients et s’intègre parfaitement dans une alimentation saine et équilibrée.
Notez que de nombreuses études mentionnées ci-dessus utilisent l’extrait de romarin et les huiles essentielles. Il est donc difficile de savoir si le thé au romarin offrira les mêmes avantages pour la santé.
