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6 avantages du champignon Reishi (plus effets secondaires et dosage)

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La médecine orientale utilise beaucoup de plantes et de champignons différents. Fait intéressant, le champignon reishi est particulièrement populaire.

Il présente divers avantages potentiels pour la santé, notamment le renforcement du système immunitaire et la lutte contre le cancer. Cependant, sa sécurité a récemment été mise en doute.

Cet article vous expliquera ce que vous devez savoir sur les avantages et les risques potentiels du champignon reishi.

Quel est le champignon Reishi?

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Le champignon reishi, également connu sous le nom Ganoderma lucidum et lingzhi, est un champignon qui se développe dans divers endroits chauds et humides d’Asie (1).

Pendant de nombreuses années, ce champignon a été un aliment de base dans la médecine orientale (1, 2).

Dans le champignon, plusieurs molécules, notamment les triterpénoïdes, les polysaccharides et les peptidoglycanes, pourraient être responsables de ses effets sur la santé (3).

Bien que les champignons eux-mêmes puissent être mangés frais, il est également courant d’utiliser des formes en poudre du champignon ou des extraits contenant ces molécules spécifiques.

Ces différentes formes ont été testées dans des études cellulaires, animales et humaines.

Vous trouverez ci-dessous 6 avantages du champignon reishi étudiés scientifiquement. Les trois premiers sont appuyés par des preuves plus solides, tandis que ceux des autres sont moins concluants.

1. Stimuler le système immunitaire

L'un des effets les plus importants du champignon reishi est qu'il peut renforcer votre système immunitaire (4).

Bien que certains détails demeurent incertains, des études sur éprouvettes ont montré que le reishi peut affecter les gènes des globules blancs, éléments essentiels de votre système immunitaire.

De plus, ces études ont montré que certaines formes de reishi peuvent modifier les voies inflammatoires des globules blancs (5).

Des recherches chez des patients cancéreux ont montré que certaines des molécules présentes dans le champignon pouvaient augmenter l’activité d’un type de globule blanc appelé cellule tueuse naturelle (6).

Les cellules tueuses naturelles combattent les infections et le cancer dans le corps (7).

Une autre étude a montré que le reishi peut augmenter le nombre d'autres globules blancs (lymphocytes) chez les personnes atteintes d'un cancer colorectal (2).

Bien que la plupart des avantages du champignon reishi pour le système immunitaire aient été constatés chez les personnes malades, certaines preuves ont montré qu'il peut également aider les personnes en bonne santé.

Dans une étude, le champignon a amélioré la fonction des lymphocytes, ce qui aide à lutter contre les infections et le cancer, chez les athlètes exposés à des conditions stressantes (8, 9).

Cependant, d'autres recherches sur des adultes en bonne santé n'ont montré aucune amélioration de la fonction immunitaire ou de l'inflammation après 4 semaines de prise d'extrait de reishi (10).

Dans l’ensemble, il est clair que le reishi a un impact sur les globules blancs et la fonction immunitaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'étendue des avantages pour les personnes en bonne santé et malades.

Résumé Le champignon Reishi peut renforcer la fonction immunitaire grâce à ses effets sur les globules blancs, qui aident à combattre les infections et le cancer. Cela peut se produire principalement chez les personnes malades, des résultats mitigés ayant été observés chez les personnes en bonne santé.

2. Propriétés anti-cancer

De nombreuses personnes consomment ce champignon en raison de ses propriétés potentielles de lutte contre le cancer (11, 12).

En fait, une étude portant sur plus de 4 000 survivantes du cancer du sein a révélé qu'environ 59% avaient consommé du champignon reishi (13).

En outre, plusieurs études sur éprouvettes ont montré que cela pouvait entraîner la mort de cellules cancéreuses (14, 15, 16).

Cependant, les résultats de ces études n'équivalent pas nécessairement à l'efficacité chez l'animal ou chez l'homme.

Certaines recherches ont examiné si le reishi pourrait être bénéfique pour le cancer de la prostate en raison de ses effets sur l’hormone testostérone (17, 18).

Une étude de cas a montré que les molécules présentes dans ce champignon pouvaient inverser le cancer de la prostate chez l'homme, mais une étude de suivi plus vaste n'a pas corroboré ces résultats (19, 20).

Le champignon Reishi a également été étudié pour son rôle dans la prévention ou la lutte contre le cancer colorectal (2, 21).

Certaines recherches ont montré qu'un traitement d'un an par reishi diminuait le nombre et la taille des tumeurs dans le gros intestin (21).

De plus, un rapport détaillé de plusieurs études indique que le champignon peut affecter de manière bénéfique les patients atteints de cancer (22).

Ces avantages comprenaient l’augmentation de l’activité des globules blancs du corps, qui aident à lutter contre le cancer, et l’amélioration de la qualité de vie des patients atteints de cancer.

Cependant, les chercheurs affirment que le reishi devrait être administré en association avec un traitement traditionnel plutôt que de le remplacer (22).

De plus, beaucoup d’études sur le champignon reishi et le cancer n’étaient pas de grande qualité. Pour cette raison, il faut mener beaucoup plus de recherches (11, 23).

Résumé Bien que le champignon reishi semble être prometteur pour la prévention ou le traitement du cancer, il est nécessaire d’avoir davantage d’informations avant qu’il fasse partie du traitement standard. Cependant, il peut être approprié d’utiliser en plus des soins normaux dans certains cas.

3. Peut combattre la fatigue et la dépression

Les effets du reishi sur le système immunitaire sont souvent plus mis en avant, mais il présente également d’autres avantages potentiels.

Celles-ci incluent une réduction de la fatigue et de la dépression, ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie.

Une étude a examiné ses effets chez 132 personnes atteintes de neurasthénie, une maladie mal définie associée à des douleurs, des vertiges, des maux de tête et de l'irritabilité (24).

Les chercheurs ont découvert que la fatigue était réduite et que le bien-être était amélioré après 8 semaines de prise de suppléments.

Une autre étude a montré que la fatigue était réduite et la qualité de vie améliorée après 4 semaines de prise de poudre de reishi dans un groupe de 48 survivantes du cancer du sein (25).

De plus, les participants à l’étude ont également connu moins d’anxiété et de dépression.

Même si les champignons reishi sont prometteurs pour les personnes atteintes de certaines maladies, il n’est pas clair si cela profiterait à ceux qui sont autrement en bonne santé.

Résumé Certaines études préliminaires ont montré que le champignon reishi pouvait réduire l’anxiété et la dépression et améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de certains problèmes de santé.

4–6. Autres avantages potentiels

En plus de ses effets sur le système immunitaire et la qualité de vie, le champignon reishi a été étudié pour son potentiel à améliorer d'autres aspects de la santé.

4. Santé du coeur

Une étude de douze semaines menée sur 26 personnes a montré que le champignon reishi pouvait augmenter le «bon» cholestérol HDL et diminuer les triglycérides (26).

Cependant, d'autres recherches sur des adultes en bonne santé n'ont montré aucune amélioration de ces facteurs de risque de maladie cardiaque (10).

En outre, une vaste analyse n'a montré aucun effet bénéfique sur la santé cardiaque après avoir examiné cinq études différentes portant sur environ 400 personnes. Les chercheurs ont découvert que la consommation de champignons reishi pendant 16 semaines au maximum n'améliorait pas le cholestérol (27).

Dans l'ensemble, des recherches supplémentaires sont nécessaires en ce qui concerne les champignons reishi et la santé cardiaque.

5. Contrôle de la glycémie

Plusieurs études ont montré que les molécules présentes dans le champignon reishi peuvent réduire le taux de sucre dans le sang chez les animaux (28, 29).

Certaines recherches préliminaires chez l'homme ont rapporté des résultats similaires (30).

Cependant, la majorité des recherches n'a pas soutenu cet avantage. Après avoir évalué des centaines de participants, les chercheurs n'ont trouvé aucun bénéfice pour la glycémie à jeun (27).

Des résultats mitigés ont été observés pour la glycémie après les repas. Dans certains cas, le champignon reishi a abaissé le taux de sucre dans le sang, mais dans d’autres, il était pire qu’un placebo.

Encore une fois, des recherches supplémentaires sont également nécessaires ici.

6. Statut d'antioxydant

Les antioxydants sont des molécules qui peuvent aider à prévenir les dommages à vos cellules (31).

En raison de cette fonction importante, les aliments et les suppléments susceptibles d’améliorer le statut antioxydant de l’organisme suscitent un intérêt considérable.

Beaucoup prétendent que le champignon reishi est efficace à cette fin.

Cependant, plusieurs études n'ont révélé aucun changement dans les taux de deux enzymes antioxydantes importantes dans le sang après avoir consommé le champignon pendant 4 à 12 semaines (10, 26).

Résumé Une petite quantité de recherche a montré que le champignon reishi pouvait améliorer le bon cholestérol ou la glycémie. Cependant, la majorité des recherches indiquent qu'il n'améliore pas le cholestérol, la glycémie ou les antioxydants dans le corps.

Les recommandations posologiques varient en fonction de la forme utilisée

Contrairement à certains aliments ou suppléments, la dose de champignon reishi peut varier considérablement en fonction du type utilisé (12).

Les doses les plus élevées sont observées lorsque quelqu'un consomme le champignon lui-même. Dans ces cas, les doses peuvent varier de 25 à 100 grammes, en fonction de la taille du champignon (32, 33).

Généralement, un extrait séché du champignon est utilisé à la place. Dans ces cas, la dose est environ 10 fois moins importante que lorsque le champignon est consommé (10).

Par exemple, 50 grammes de champignon reishi lui-même peuvent être comparés à environ 5 grammes d’extrait de champignon. Les doses d'extrait de champignon varient, mais varient généralement entre 1,5 et 9 grammes par jour (27).

De plus, certains suppléments n'utilisent que certaines parties de l'extrait. Dans ces cas, les doses recommandées peuvent être bien inférieures aux valeurs rapportées ci-dessus.

La dose suggérée pouvant varier considérablement en fonction de la forme du champignon utilisée, il est très important de savoir quel type de médicament vous prenez.

Résumé La dose de champignon reishi varie en fonction de la forme du champignon. Il est donc important de savoir quelle forme vous utilisez. Consommer le champignon lui-même fournit des doses plus élevées, tandis que les extraits fournissent des doses plus faibles.

Effets secondaires possibles et dangers

Malgré sa popularité, certains se sont interrogés sur la sécurité des champignons reishi.

Certaines recherches ont montré que ceux qui prenaient un champignon de reishi pendant 4 mois étaient presque deux fois plus susceptibles d’éprouver un effet secondaire que ceux prenant un placebo (22).

Cependant, ces effets étaient mineurs et comprenaient un risque légèrement accru de maux d'estomac ou de troubles digestifs. Aucun effet indésirable sur la santé du foie n'a été signalé.

D'autres recherches ont également indiqué que la prise d'extrait de champignon reishi pendant quatre semaines n'avait eu aucun effet nocif sur le foie ou les reins chez l'adulte en bonne santé (10).

Contrairement à ces cas, des problèmes hépatiques importants ont été rapportés dans deux études de cas (34, 35).

Les deux personnes ayant participé aux études de cas avaient précédemment utilisé le champignon reishi sans problème, mais avaient subi des effets indésirables après avoir adopté une forme pulvérulente.

Cela rend difficile de savoir avec certitude si le champignon lui-même était responsable des dommages observés au foie ou s'il y avait des problèmes avec l'extrait en poudre.

Il est également important de noter que de nombreuses études sur le champignon reishi n'ont pas fourni de données d'innocuité. Par conséquent, les informations disponibles sont limitées (22).

Néanmoins, il existe plusieurs groupes de personnes qui devraient probablement éviter le reishi.

Ceux-ci incluent les femmes enceintes ou qui allaitent, les troubles sanguins, les interventions chirurgicales ou l'hypotension artérielle (36).

Résumé Certaines études sur le champignon reishi n’ont pas fourni d’informations de sécurité, mais d’autres ont indiqué qu’il était probablement prudent de le prendre pendant plusieurs mois. Néanmoins, plusieurs cas d'atteinte hépatique grave ont été associés à l'extrait de reishi.

Le résultat final

Le champignon reishi est un champignon populaire utilisé dans la médecine orientale.

Il peut renforcer le système immunitaire par ses effets sur les globules blancs, en particulier chez les personnes malades, telles que les personnes atteintes d'un cancer.

Ce champignon pourrait également être en mesure de réduire la taille et le nombre de tumeurs dans certains types de cancer, ainsi que d'améliorer la qualité de vie de certains patients atteints de cancer.

La plupart des recherches sur l'homme ont montré qu'il n'améliore pas le cholestérol, la glycémie ou les antioxydants, mais qu'il peut être efficace dans la réduction de la fatigue ou de la dépression dans certains cas.

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