Vitaminwater est devenu de plus en plus populaire.
Il contient des vitamines et des minéraux ajoutés et est commercialisé comme étant sain.
Cependant, certains produits de Vitaminwater contiennent beaucoup de sucre ajouté, ce qui peut être nocif pour la santé s’il est consommé en excès.
En outre, peu de personnes manquent de nutriments ajoutés à Vitaminwater.
Voici 5 raisons pour lesquelles Vitaminwater peut être nocif pour la santé.
Table of Contents
Qu’est-ce que Vitaminwater?
Vitaminwater est une marque de boissons appartenant à la société Coca-Cola.
Il existe de nombreuses variétés, chacune portant un nom attrayant comme “focus”, “endurance”, “rafraîchir” et “essentiel”.
Comme son nom l’indique, Vitaminwater est une eau enrichie en vitamines et en minéraux. Coca-Cola affirme y ajouter des couleurs et des arômes naturels.
Cependant, Vitaminwater contient également du sucre ajouté, en particulier du fructose, qui est lié à divers problèmes de santé lorsqu’il est consommé en excès.
Vitaminwater propose également une gamme de produits “Zero” sans sucres ajoutés. Au lieu de cela, il est sucré avec de l’érythritol et de la stevia. Les trois premiers chapitres de cet article ne s’appliquent pas à Vitaminwater Zero.
Résumé Vitaminwater est une marque de boissons appartenant à la société Coca-Cola. Il contient des vitamines et des minéraux ajoutés et est généralement sucré avec du sucre. Il existe également une ligne «zéro» sans sucre ajouté.
1. Haute teneur en sucre liquide et peut contenir juste
autant de sucre que de coca-cola
Une bouteille de Vitamine-Eau de 20 onces (591 ml) contient environ 120 calories et 32 grammes de sucre, soit environ 50% de moins qu’un Coca-Cola ordinaire.
Cependant, le type de sucre utilisé varie selon les pays.
Aux États-Unis, Vitaminwater est édulcoré avec du fructose cristallin et du saccharose, également appelé sucre de canne, tandis que le saccharose est le principal édulcorant dans les autres pays.
Le fructose cristallin est pire pour la santé car il s’agit de fructose presque pur – plus de 98%. D’autre part, le saccharose est composé à moitié de glucose et à moitié de fructose.
Un examen plus attentif révèle qu’une bouteille d’eau vitaminée aux États-Unis peut contenir la même quantité de fructose qu’une bouteille de Coca-Cola ordinaire.
En effet, la majeure partie du sucre contenu dans US Vitaminwater est sous forme de fructose pur, alors que ce dernier ne représente que la moitié de la teneur en sucre du Coca-Cola.
De nombreuses études suggèrent que le fructose – et non le glucose – est le principal composant nocif du sucre ajouté (1, 2).
Résumé Une bouteille de Vitaminwater contient 120 calories et 32 grammes de sucre. Aux États-Unis, où il est sucré avec du fructose cristallin, il contient autant de fructose que le Coca-Cola ordinaire.
2. Très engraissant à cause des sucres ajoutés
Lorsqu’il s’agit de prendre du poids ou de perdre du poids, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez.
Lorsque vous consommez des calories provenant du sucre liquide, votre corps ne compense pas en vous faisant manger moins d’aliments.
Les calories provenant de ces boissons sucrées s’accumulent ensuite dans tout ce que vous mangez. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids, un risque accru d’obésité et d’autres maladies connexes (3, 4, 5).
La consommation de boissons sucrées figure parmi les facteurs de risque d’obésité les plus importants au monde. Certaines études ont montré que le risque d’obésité était jusqu’à 60% plus élevé chez les enfants pour chaque portion quotidienne (6, 7).
Il n’y a aucune raison pour que Vitaminwater soit différent. C’est juste une autre boisson sucrée.
Résumé Parce que votre corps ne compense pas les calories du sucre liquide, vous consommez souvent plus de calories en général. Les boissons sucrées telles que Vitaminwater sont étroitement liées à la prise de poids et à l’obésité.
3. Risque accru de nombreuses maladies
Les experts de la santé s’accordent pour dire que le sucre ajouté joue un rôle clé dans les épidémies modernes d’obésité et de maladies chroniques (5, 8).
Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10% de votre apport calorique quotidien total sous forme de sucres ajoutés – de préférence moins de 5%.
Pour un régime de 2 500 calories, cela équivaut à 62 ou 31 grammes de sucre ajouté, respectivement.
Une bouteille de Vitaminwater fournit 32 grammes de sucre ajouté, soit 50 à 100% de la limite supérieure recommandée.
Le sucre ajouté est fortement associé au diabète de type 2, aux caries dentaires, aux maladies cardiaques, au syndrome métabolique et même au cancer (9, 10, 11, 12, 13).
Cela concerne principalement le fructose, qui ne peut être métabolisé qu’en quantités importantes par votre foie.
Une consommation excessive de fructose peut augmenter votre cholestérol sanguin, vos triglycérides, votre tension artérielle, votre résistance à l’insuline, l’accumulation de graisse autour de vos organes et le risque de maladie du foie gras (14, 15, 16, 17).
Ce sont des facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité (1, 18, 19).
Gardez à l’esprit que cela ne s’applique pas aux petites quantités de fructose que vous obtenez des fruits. En raison de sa teneur en eau et en fibres, les fruits ont une faible densité énergétique, ce qui rend difficile l’obtention d’une trop grande quantité de fructose dans les aliments.
Résumé Une bouteille de Vitaminwater fournit 50 à 100% de la limite quotidienne recommandée pour le sucre ajouté. Les sucres ajoutés, en particulier le fructose, sont associés à diverses maladies et problèmes de santé.
4. Ne fournit pas les nutriments nécessaires
Tous les types de Vitaminwater contiennent des vitamines B à 50–120% de l’apport quotidien de référence (RDI) et de la vitamine C à 50–150% de l’IDR.
Certains types contiennent également de plus petites quantités de vitamines A et E, ainsi que de minéraux tels que le potassium, le magnésium, le manganèse, le zinc et le chrome.
Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles qui ne manquent presque jamais dans le régime alimentaire d’une personne moyenne (20, 21).
Consommer des quantités excessives de ces vitamines ne procure aucun avantage pour la santé. Votre corps ne les stocke pas mais les excrète simplement via l’urine.
Cela dit, certains sous-groupes de personnes peuvent manquer de certaines de ces vitamines et minéraux, notamment de la vitamine B12 et de l’acide folique.
Cependant, il est contre-productif de boire des boissons sucrées malsaines pour obtenir ces nutriments.
Si vous êtes déficient, mangez des aliments entiers ou prenez des suppléments à la place.
Résumé La plupart des micronutriments contenus dans Vitaminwater ne sont pas nécessaires à votre santé, car votre régime alimentaire vous en fournit déjà assez.
5. Un excès de micronutriments peut causer des dommages
En matière de nutrition, plus n’est pas toujours meilleur.
Les vitamines, les minéraux et les antioxydants sont absolument essentiels pour une alimentation saine.
Ils peuvent améliorer la santé et aider à prévenir diverses maladies, notamment les cardiopathies et le cancer (22, 23).
Cependant, la supplémentation en vitamines ou en antioxydants n’a pas été associée aux mêmes avantages pour la santé (24).
En fait, une supplémentation en antioxydants et en vitamines, telles que les vitamines A et E, peut augmenter le risque de décès prématuré (25, 26, 27).
Bien que Vitaminwater ne possède pas de quantités excessives de ces vitamines, elle fournit des quantités considérables – 25 à 50% du RDI pour chaque vitamine.
Si vous ajoutez 25 à 50% du RDI à ce que vous obtenez déjà de la nourriture, vous pouvez atteindre des quantités excessives.
Les micronutriments contenus dans Vitaminwater sont non seulement inutiles pour la plupart des gens, mais ils peuvent également être dangereux s’ils augmentent votre consommation à des niveaux nocifs.
Résumé Certaines variétés de Vitaminwater contiennent des vitamines A et E susceptibles d’endommager des quantités anormalement élevées.
Le résultat final
Bien que l’eau vitaminée puisse sembler être un excellent breuvage à ajouter à votre alimentation, ce n’est rien de plus qu’une lubie dangereuse.
Lorsque la société Coca-Cola a été poursuivie pour des allégations de santé trompeuses et non étayées concernant Vitaminwater, ses avocats ont suggéré qu ‘”aucun consommateur ne pouvait raisonnablement être induit en erreur en pensant que Vitaminwater [is] une boisson saine. ”
Le problème est que beaucoup de gens tombent dans le piège des revendications marketing.
La plupart des gens ne lisent pas les étiquettes des ingrédients et ne réalisent pas à quel point les conglomérats de malbouffe sans scrupules et impitoyables peuvent être.
Malgré les tactiques de marketing, Vitaminwater est une boisson malsaine que vous devriez éviter ou ne boire que lors d’occasions spéciales.
Au mieux, c’est une version un peu moins mauvaise de Coke.
