La période la plus occupée de l'année est également la période la plus difficile de l'année dans vos séances d'entraînement. Nous avons compris! Entre les courses, les fêtes et les réunions de famille, il peut être très difficile de faire une pause dans la journée pour se mettre à suer. Notre objectif numéro un est de vous aider à rester en bonne santé et la meilleure façon de le faire est de trouver les moments que vous pouvez épargner pour faire battre votre fréquence cardiaque!
Voici quelques-uns de nos moments préférés pour brûler des calories, comme lorsque vous…
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Attendons que le linge sèche
Vous avez transféré le linge et fini de plier la dernière charge. Pendant que vous attendez que le sèche-linge émette un bip avec le suivant, pourquoi ne prenez-vous pas quelques minutes pour vous entraîner? Les alpinistes, les pompes, les planches, tout peut être fait sur le sol sans avoir besoin de matériel!
Réveillez-vous quelques minutes plus tôt
Lorsque vous vous réveillez avant le soleil, vous avez deux choix: vous retourner et attraper quelques ZZ supplémentaires ou vous lever et commencer votre journée avec un peu d'exercice. Commencez avec un bon étirement et passez à quelques exercices de base sur votre sol. Les virages russes, les planches de marche et les coups de pied d’âne sont d’excellents exercices pour bien commencer la journée!
Mettez Netflix, mais ne refroidissez pas
Parfois, vous avez juste besoin d'une nuit pour baver vos émissions préférées et vous détendre du chaos que les vacances peuvent apporter. Au lieu de vous diriger vers le canapé avec un bol de maïs soufflé, prenez-le au sol et commencez à sentir la brûlure. Essayez un mur assis et chronométrez vous-même. Aussi longtemps que vous pourrez le supporter, essayez de le battre lors de votre prochain tour!
Sont les assistants du père Noël
Emballer des cadeaux peut parfois donner l’impression d’une séance d’entraînement, mais nous vous mettons au défi de le prendre un cran entre les cadeaux! Après chaque cadeau emballé, prenez un moment pour vous entraîner – des coups de pied en ciseaux aux remontées pelviennes, il y a tellement d'excellents exercices au sol que vous pouvez faire pour tirer le meilleur parti de votre voyage à l'atelier du Père Noël.
Prenez votre pause déjeuner
Un 9-5 peut rendre difficile le fait de rester actif et de faire circuler le sang pendant la journée. Nous comprenons tout à fait. C’est pourquoi nous partageons quelques idées pour vous permettre de mesurer votre rythme cardiaque entre les courriels et les échéances. Essayez de faire quelques répétitions de squats de chaise, de trempettes dans les triceps ou de vous mettre au défi de perdre une minute de genoux hauts! Certains jours, vous ne pourrez pas trouver le temps, mais quand vous pourrez vous brûler.
