Le thé à la camomille est une boisson populaire qui offre également divers avantages pour la santé.

La camomille est une herbe qui provient des fleurs ressemblant à des pâquerettes de la famille des plantes Asteraceae. Il a été consommé pendant des siècles comme remède naturel pour plusieurs problèmes de santé.

Pour faire du thé à la camomille, les fleurs sont séchées puis infusées dans de l’eau chaude.

De nombreuses personnes apprécient le thé à la camomille comme alternative au thé noir ou vert sans caféine et pour son goût terreux et légèrement sucré.

En outre, le thé à la camomille est riche en antioxydants qui peuvent jouer un rôle dans la réduction du risque de contracter plusieurs maladies, notamment les maladies cardiaques et le cancer.

La camomille possède également des propriétés qui peuvent favoriser le sommeil et la digestion.

Cet article traitera de 5 avantages potentiels pour la santé de boire du thé à la camomille.

1. Peut améliorer la qualité du sommeil

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La camomille a des propriétés uniques qui peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.

Il contient de l'apigénine, un antioxydant qui se lie à certains récepteurs de votre cerveau, susceptible de favoriser la somnolence et de réduire l'insomnie ou l'incapacité chronique de dormir (1, 2).

Dans une étude, les femmes en post-partum qui ont bu du thé à la camomille pendant deux semaines ont déclaré avoir une meilleure qualité de sommeil par rapport à un groupe qui ne buvait pas de thé à la camomille. Ils présentaient également moins de symptômes de dépression, souvent liée à des problèmes de sommeil (3).

Une autre étude a montré que les personnes qui consommaient 270 mg d'extrait de camomille deux fois par jour pendant 28 jours avaient 1/3 de moins de réveil nocturne et s'endormaient 15 minutes plus vite que celles qui n'en consommaient pas (4).

Ces résultats sont prometteurs, mais d’autres études sont nécessaires pour déterminer l’ampleur des effets du thé à la camomille sur le sommeil. Néanmoins, boire du thé à la camomille avant de se coucher vaut certainement la peine d'essayer si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi.

Résumé: La camomille contient des antioxydants susceptibles de favoriser la somnolence. Il a été prouvé que la consommation de thé à la camomille améliore la qualité du sommeil.

2. Peut promouvoir la santé digestive

Une bonne digestion est extrêmement importante pour votre santé globale.

Des preuves limitées suggèrent que la camomille peut être efficace pour favoriser une meilleure digestion en réduisant le risque de certaines affections gastro-intestinales.

Quelques études ont montré que l'extrait de camomille pouvait protéger contre la diarrhée chez la souris. Ceci est attribué à ses propriétés anti-inflammatoires (5, 6).

Une autre étude chez le rat a révélé que la camomille était utile dans la prévention des ulcères d'estomac, car elle pourrait réduire l'acidité de l'estomac et inhiber la croissance des bactéries qui contribuent au développement de l'ulcère (7).

Malgré ces découvertes, il est nécessaire de poursuivre les recherches humaines pour confirmer le rôle de la camomille dans la digestion.

Néanmoins, il y a de nombreuses affirmations anecdotiques selon lesquelles boire du thé à la camomille apaise l'estomac. Traditionnellement, il a été utilisé pour traiter plusieurs affections digestives, notamment les nausées et les gaz (1).

Résumé: La camomille peut protéger contre la diarrhée, les ulcères d'estomac, les nausées et les gaz, probablement en raison de ses effets anti-inflammatoires.

3. Peut protéger contre certains types de cancer

Les antioxydants présents dans le thé à la camomille ont été associés à une incidence moindre de certains types de cancer.

La camomille contient l’apigénine, un antioxydant. Dans des études sur éprouvettes, il a été démontré que l’apigénine combattait les cellules cancéreuses, en particulier celles du sein, du tube digestif, de la peau, de la prostate et de l’utérus (8, 9, 10).

En outre, une étude portant sur 537 personnes a observé que les personnes qui buvaient du thé à la camomille 2 à 6 fois par semaine étaient nettement moins susceptibles de développer un cancer de la thyroïde que celles qui n'en buvaient pas (11).

Ces résultats sont prometteurs, mais il faut davantage de recherches humaines de haute qualité pour tirer une conclusion concernant le rôle du thé à la camomille dans la prévention du cancer.

Résumé: La camomille contient de l'apigénine, un antioxydant, qui peut aider à réduire l'inflammation et à réduire le risque de développer plusieurs types de cancer.

4. Peut bénéficier du contrôle de la glycémie

Boire du thé à la camomille peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang.

Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent prévenir les dommages aux cellules de votre pancréas, ce qui se produit lorsque votre taux de sucre dans le sang est chroniquement élevé (1).

La santé de votre pancréas est extrêmement importante car elle produit de l'insuline, l'hormone responsable de l'élimination du sucre dans votre sang (1).

Dans une étude portant sur 64 personnes diabétiques, les personnes consommant quotidiennement du thé à la camomille avec leurs repas pendant huit semaines présentaient des taux de glycémie moyens nettement inférieurs à ceux des personnes consommant de l'eau (12).

En outre, plusieurs études chez l'animal suggèrent que le thé à la camomille peut abaisser considérablement le taux de sucre dans le sang à jeun et qu'il peut également être bénéfique pour prévenir les pics de sucre dans le sang après avoir mangé (13, 14, 15).

La plupart des preuves concernant le rôle du thé à la camomille dans le contrôle de la glycémie sont basées sur les résultats d’études sur des animaux. Néanmoins, les résultats sont prometteurs (16).

Résumé: Les effets anti-inflammatoires du thé à la camomille peuvent favoriser le contrôle de la glycémie, en particulier lorsqu’il est consommé au cours d’un repas.

5. Peut améliorer la santé cardiaque

La camomille est riche en flavones, une classe d'antioxydants.

Les flavones ont été étudiées pour leur potentiel d'abaissement de la pression artérielle et du taux de cholestérol, qui sont des marqueurs importants du risque de maladie cardiaque (17, 18).

Une étude portant sur 64 patients diabétiques a montré que ceux qui buvaient du thé à la camomille au cours des repas avaient considérablement amélioré leurs taux de cholestérol total, de triglycérides et de «mauvais» cholestérol LDL par rapport à ceux qui buvaient de l'eau (12).

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le rôle du thé à la camomille dans la promotion de la santé cardiovasculaire, mais il n’était certainement pas nocif de l’inclure dans votre alimentation.

Résumé: La camomille est une excellente source d'antioxydants de flavone pouvant jouer un rôle dans l'amélioration de la santé cardiaque.

Autres avantages potentiels pour la santé

Les bienfaits suivants du thé à la camomille pour la santé sont essentiellement anecdotiques et ne sont pas étayés par la recherche scientifique:

  • Renforce la santé immunitaire: On fait souvent la promotion de la camomille en tant que stratégie de prévention et de traitement du rhume, mais on manque de preuves à ce sujet. On a également dit qu'il était apaisant pour les maux de gorge (1).
  • Soulage l'anxiété et la dépression: Il existe certaines preuves selon lesquelles la camomille pourrait réduire la gravité de l’anxiété et de la dépression, mais c’est principalement en raison de son utilisation en aromathérapie ou de son utilisation en complément (1, 6, 19, 20).
  • Améliore la santé de la peau: Il a été rapporté que l'application de camomille sur la peau via des produits cosmétiques, tels que des lotions, des crèmes pour les yeux et du savon, pourrait être hydratante et utile pour réduire l'inflammation de la peau (6, 21, 22).
  • Empêche la perte osseuse: Certains prétendent que le thé à la camomille pourrait jouer un rôle dans la prévention de la perte osseuse, qui peut conduire à des affections telles que l'ostéoporose. Cependant, les preuves à ce sujet sont faibles (1).

Bien que ces allégations de santé manquent de preuves, cela ne signifie pas qu'elles sont fausses. Ils n'ont tout simplement pas encore été étudiés et pourraient l'être à l'avenir.

Résumé: Il n'y a actuellement aucune preuve solide que boire du thé à la camomille améliore la santé du système immunitaire, des os et de la peau. De plus, les recherches sur son rôle dans l'anxiété et la dépression font défaut.

Effets indésirables du thé à la camomille

Boire du thé à la camomille est généralement sans danger pour la plupart des gens.

On a signalé des allergies à la camomille, qui sont le plus susceptibles de survenir chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des marguerites, telles que l’herbe à poux et les chrysanthèmes (1).

De plus, les produits cosmétiques contenant de la camomille peuvent être irritants pour les yeux s'ils entrent directement en contact avec eux. Cela peut entraîner une conjonctivite, qui est une inflammation de la muqueuse de l'œil (1).

Il est également important de noter que la sécurité de boire du thé à la camomille n'a pas été établie chez les jeunes enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes atteintes d'une maladie du foie ou des reins.

Néanmoins, il n’a été signalé aucun effet indésirable mettant la vie en danger ou une toxicité liée à la consommation de thé à la camomille.

Résumé: Bien que quelques personnes puissent être allergiques à la camomille, il est sans danger pour la plupart des gens de boire. Les effets secondaires négatifs sont extrêmement rares.

Le résultat final

La camomille est une boisson saine.

Il est riche en antioxydants puissants qui peuvent avoir divers avantages pour la santé, notamment la réduction des risques de cancer et de maladies cardiaques.

Bien que les recherches sur le thé à la camomille soient prometteuses, il n’ya tout simplement pas eu assez d’études pour conclure à ses effets sur la santé.

De nombreuses études sur le thé à la camomille ont été menées sur des animaux et des éprouvettes, et les résultats ne peuvent pas être traduits pour l'homme.

Néanmoins, la camomille est très saine à boire et beaucoup de gens aiment la boire pour son goût délicieux et son arôme réconfortant.

Si vous souhaitez explorer les avantages potentiels du thé à la camomille, vous devez absolument l’inclure dans votre alimentation.