5 façons de soulager les brûlures d’estomac sans prendre de pilules

Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) sont une classe de médicaments couramment prescrits pour les personnes présentant des symptômes de brûlures d’estomac.

Mais une étude récente a montré que l’utilisation de ces médicaments à long terme pouvait être liée à une durée de vie raccourcie.

La recherche, dirigée par le Dr Ziyad Al-Aly, auteur principal de la faculté de médecine de l’Université de Washington, a permis de collecter des données sur environ 3,5 millions de personnes dans une base de données nationale du département américain des anciens combattants.

Les chercheurs ont comparé différents groupes de personnes: ceux qui utilisaient des IPP et ceux qui utilisaient des antagonistes des récepteurs H2 de l’histamine (inhibiteurs de l’H2), ainsi que des personnes qui n’en utilisaient pas non plus.

En tout, les utilisateurs d’IPP risquaient 25% de décès, toutes causes confondues, étaient plus élevés que ceux utilisant des anti-H2.

Les données concordent avec les autres risques signalés d’utilisation à long terme des IPP, notamment un risque accru de fractures osseuses, l’apparition d’une colite microscopique et à la pneumonie.

Il convient de noter que les IPP sont généralement bien tolérés lorsqu’ils sont pris à court terme.

Mais en fin de compte, pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac, il existe un certain nombre de moyens simples pour atténuer les symptômes – sans ordonnance.

Est-ce des brûlures d’estomac?

Selon la Dre Brenna Velker, médecin de famille et professeure auxiliaire au département de médecine familiale de l’Université Western en Ontario, et blogueuse au Huffington Post Canada, la meilleure pratique pour les brûlures d’estomac est de consulter leur médecin.

« Certains facteurs peuvent provoquer un reflux ou un reflux gastro-oesophagien (RGO) et vous ne souhaitez pas traiter les symptômes sans résoudre le problème », a déclaré Velker à Healthline.

 

« Si quelqu’un utilise beaucoup d’anti-inflammatoires non stéroïdiens comme Advil, ils peuvent endommager la muqueuse de l’estomac et provoquer des irritations, des douleurs et un reflux », at-elle poursuivi. «La première chose à dire, c’est que si vous prenez quelque chose comme ça, arrêtez. Deuxièmement, il y a une bactérie appelée Helicobacter pylori qui peut causer un reflux et un reflux gastro-oesophagien. Si cela est possible, nous voudrions probablement vérifier cela avec des analyses de sang pour vous assurer qu’elles ne sont pas positives. S’ils le sont, alors le traitement avec des médicaments anti-reflux, même un IPP, ne réglera pas le problème.  »

Après consultation avec un médecin, si les symptômes révélateurs des brûlures d’estomac sont réellement des brûlures d’estomac et qu’ils ne sont pas plus graves, il existe un certain nombre de façons d’atténuer la douleur sans prendre de médicaments sur ordonnance.

Moyens d’atténuer la douleur des brûlures d’estomac

1. Perte de poids

La perte de poids et l’amélioration de la condition physique générale ont un effet positif sur tous les aspects de la santé, y compris les brûlures d’estomac et le reflux.

Selon M. Velker, il n’est pas difficile de comprendre en quoi un excès de poids peut exacerber les symptômes de brûlures d’estomac.

«Plus une personne porte du poids, en particulier sur l’abdomen qui pèse sur l’estomac, plus il est facile pour les choses de passer par l’œsophage», explique-t-elle. «C’est logique, non? Il y a plus de pression en bas, donc il est plus probable que ça monte.  »

2. Évitez certains aliments

La sagesse conventionnelle veut que certains aliments épicés causent des brûlures d’estomac car leur acidité irrite la muqueuse de l’estomac.

Mais ce n’est pas forcément vrai.

Bien que certains aliments irritent effectivement l’estomac, le véritable coupable est celui qui sort de l’estomac et passe dans l’œsophage.

Pour ce faire, ils assouplissent la valve qui sépare les deux zones et cessent de faire son travail efficacement.

 

«Certains aliments ont un effet sur le sphincter oesophagien inférieur», explique Velker. «En gros, il y a un anneau au bas de votre œsophage au niveau de l’estomac, puis un autre au sommet de la gorge. Ces deux personnes sont censées fermer pour s’assurer que la nourriture ne revient pas. Certains aliments comme la caféine, l’alcool et la menthe poivrée détendent le sphincter inférieur, et il est évident que si vous ouvrez la porte, c’est beaucoup plus facile.

Velker souligne également que fumer des cigarettes peut être un facteur déclencheur de brûlures d’estomac, car la fumée de cigarette a tendance à détendre cette valve.

3. manger moins

Dans une culture où les buffets à volonté sont courants et où les enfants sont souvent implorés de nettoyer leur assiette, il peut être difficile de passer à une alimentation consciente.

Bien que manger mentalement – essentiellement manger lentement et consciemment une fois que le corps se sent rassasié – ait de nombreux effets secondaires bénéfiques, le plus dramatique pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac peut être de réduire les symptômes.

Tout est logique lorsque vous imaginez le fonctionnement interne de votre corps – de la gorge à la valve en passant par l’œsophage, de la valve à l’estomac, dit Velker.

“C’est toute la physique. Si vous le remplissez, il sera plus facile qu’il déborde », a-t-elle déclaré. « Si vous mangez beaucoup de nourriture ou buvez beaucoup de liquide, il sera plus facile pour elle de déborder. »

4. Restez debout, restez à l’aise

Bien que cela puisse sembler une bonne idée de s’allonger pour la sieste après le dîner après avoir mangé un grand repas, c’est en fait un excellent moyen de provoquer des brûlures d’estomac.

«C’est la gravité», déclare Velker. «Vous voulez l’utiliser pour vous – pas contre vous, alors assurez-vous de rester debout quelques heures après avoir mangé. L’histoire typique est celle de quelqu’un qui a un plat épicé, une bière, un grand repas, puis qui va se coucher. C’est une recette pour le désastre. »

Rester debout peut aider à réduire le stress sur l’estomac et l’œsophage. Une autre façon de réduire le stress sur ces zones consiste à éviter de porter des vêtements serrés.

 

«Un vêtement ajusté s’apparente à un excès de poids: cela met simplement davantage de pression sur l’estomac», déclare Velker. « Si vous avez un ballon et que vous le serrez au milieu, vous pouvez imaginer que si le ballon est ouvert en haut, des objets vont exploser en haut. »

5. Mâcher de la gomme

Vraiment? Oui vraiment.

«Il existe certaines preuves selon lesquelles le chewing-gum pourrait aider, car il déclenchera plus de déglutition – plus de production de salive – pour rincer en quelque sorte ce qui se passe dans l’estomac», explique Velker.

En effet, un dans le World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics ont montré que les symptômes de brûlures d’estomac peuvent être réduits en mâchant du chewing-gum pendant une demi-heure après les repas.

S’engager pour une bonne santé

Pour comprendre les brûlures d’estomac et le reflux, il n’est pas difficile de visualiser ce qui se passe.

«Pensez-y comme à un ballon auquel est fixé un tube», déclare Velker. « Si les anneaux ne sont pas fermés, ou si la pression exercée sur le ballon est trop forte ou si elle est trop remplie, les choses vont s’échapper. »

Bien que les brûlures d’estomac soient courantes, elles peuvent causer une gêne extrême et même des dommages à long terme liés à l’inflammation et à l’acide gastrique.

Pour ces raisons, il est utile de prendre des mesures pour atténuer les symptômes et consulter votre médecin.

« Si vous faites ces choses et que vos symptômes ne changent pas, allez voir un médecin », implore Velker. « Il existe certaines choses assez dangereuses qui peuvent présenter une brûlure d’estomac comme symptôme, comme le cancer de l’estomac, le cancer de l’œsophage et beaucoup d’autres choses désagréables. »

En fin de compte, la meilleure pratique pour les personnes qui souhaitent réduire leurs symptômes de brûlures d’estomac sans médicaments est assez similaire à celle que les médecins disent constamment à leurs patients.

«Essentiellement: mangez bien, faites de l’exercice, ne mangez pas trop, ne fumez pas et ne buvez pas trop d’alcool», déclare Velker. « Ce sont des choses que personne ne veut faire. »

 

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