5 conseils simples pour éviter le gain de poids de vacances

éviter le gain de poids : C’est officiel: la saison des vacances est arrivée. Thanksgiving est sur le point d’arriver, et je ne suis pas sûr de vous, mais je commence à avoir faim! Je peux déjà sentir la vinaigrette au pain de maïs, la sauce aux canneberges et les patates douces. Je sais que c’est une période occupée pour tout le monde, mais la pire chose que vous puissiez dire, c’est “J’attends la nouvelle année.” Voici quelques conseils pour vous aider PREVENT gagner cinq livres cette saison de vacances.

1. Commencez dès maintenant votre poussée santé de janvier

“LE TEMPS IDÉAL POUR COMMENCER QUELQUE CHOSE NE ARRIVE JAMAIS.” -Dave Ramsey

COMMENCEZ MAINTENANT! La plupart de mes amis qui ont fait de grands progrès dans leur parcours de mise en forme ne l’ont pas commencé après la nouvelle année. En fait, la majorité d’entre eux ne l’ont pas planifié du tout. Ils se sont juste réveillés et se sont promenés. Donc, ce que vous devriez faire est de vous lever demain matin et de faire quelque chose de sain. Faire un bon petit déjeuner, faire une promenade, voir un entraîneur personnel, ou tout simplement aller à la gym.

2. manger avant les parties

Avez-vous déjà entendu la phrase suivante: «Ne faites jamais d’épicerie à l’estomac vide?» Il en va de même pour les fêtes de Noël. Si vous manger un repas sain avant de vous rendre à une fête, vous êtes moins susceptible de manger des aliments malsains à la fête.

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3 Connectez vos calories AVANT de les manger

Je ne saurais vous dire combien de fois j’ai dit cela, mais on ne le dira jamais assez. FAIS LE. Cela vous obligera à voir exactement ce que vous êtes sur le point de manger. S’il suffit de manger, connectez-vous. Assumez la responsabilité de vos actes en regardant ce que vous êtes sur le point de faire.

4. Mangez des légumes et de la viande en premier

Limitez vos désirs de malbouffe en mangeant d’abord des aliments sains. Mangez deux portions de légumes et de votre viande, puis attendez cinq minutes avant de terminer le reste de votre assiette. Remplissez votre estomac de bonnes choses, et si vous NE POUVEZ absolument pas résister à la vinaigrette au pain de maïs (comme moi), prenez une bouchée ou deux quand vous êtes trop plein pour en abuser.

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5. Gagnez votre festin en faisant de l’exercice avant les soirées

Je sais ce que vous pensez, “tant que je travaille, je peux manger ce que je veux!” Ce n’est pas ce que je veux dire. Si vous faites de l’exercice avant d’être tenté, vous brûlerez non seulement des calories avant de manger, mais vous serez également moins tenté, car la sueur et le travail reviendront à la mémoire.

Le plus important…

Accepter que chaque fête n’est PAS une raison de se faire plaisir

Écoutez-moi. Tout commence comme suit: «Eh bien, c’est la saison des vacances et nous célébrons…», puis nous partons en ville avec des desserts. Le problème est que nous savons tous que cette période de l’année est la plus active sur le plan social. Lorsque nous célébrons trois ou quatre nuits par semaine et que nous sommes sociables, nous ne devrions PAS nous traiter à chaque fête!

La chose la plus importante à retenir: nous ne désactivons pas la condition physique et la santé dans notre vie pendant deux mois. C’est un mode de vie. Si vous voulez aller au gymnase mais que vous pensez que janvier est un meilleur moment, je suis prêt à parier que ce n’est pas le timing qui convient, c’est l’ATTITUDE.

Prenez de l’avance en restant en bonne santé cette saison de vacances!