30 ingrédients santé pour perdre du poids

Vous vous entraînez, mangez attentivement et avez même appris vos meilleures options pour des boissons alcoolisées saines lorsque vous buvez. Mais si vous tenez toujours au gâteau, faites fondre la pâte ou saupoudrez une poignée de fromage cireux râpé sur votre salade, et vous sabotez toujours vos objectifs en matière de santé et de poids.

30 ingrédients santé pour perdre du poids

30 ingrédients santé pour perdre du poids

Que vous soyez au bar à salades ou à la crêperie, il existe des garnitures saines qu’il vous suffit de garder à la recherche des bonnes choses. Les options respectueuses du corps énumérées ci-dessous conviennent à une grande variété d’aliments, mais nous les avons regroupées dans des catégories spécifiques pour vous aider à sortir des sentiers battus. Mélangez et assortissez, cependant, et assurez-vous d’éviter ces 25 aliments qui vous donnent faim.

Top 3 garnitures à salade

Squeeze la saison de citron

Le bar à salade peut être votre meilleur ami ou votre pire ennemi. Retirez les garnitures riches en calories et recouvertes de sucre comme la crème de pain ou les canneberges séchées qui vous apportent très peu de nutrition (le cas échéant) et choisissez un choix plus sain comme celui-ci.

graines de tournesol

graines de tournesol

Pour un petit crunch qui ne se présente pas sous la forme d’un croûton, il est difficile de battre les graines de tournesol. Ces graines contiennent des graisses monoinsaturées saines, qui aident à lutter contre les maladies cardiaques et donnent également à votre corps un léger coup de pouce en protéines et en fibres pour favoriser une bonne sensation de gras. Lorsque vous parlez de santé cardiaque, vous prenez conscience de ces 30 pires aliments pour votre cœur.

avocat

Tranches d'avocat en deux

Choisir de bonnes graisses telles que les avocats peut aider à débarrasser votre corps des graisses indésirables. Recherche publiée dans la revue Le traitement du diabète ont constaté qu’incorporer dans votre alimentation des graisses monoinsaturées saines, telles que celles présentes dans les avocats, pouvait aider à prévenir et à réduire la graisse corporelle, en particulier autour de l’abdomen.

pois chiches

pois chiches

Les pois chiches sont l’un de vos meilleurs atouts pour le bar à salade car ils regorgent de fibres qui vous coupent la faim et constituent une bonne source de protéines végétales. Une étude publiée dans la revue appétit a révélé qu’en ajoutant ces gars à votre alimentation, vous êtes plus susceptible de rester sur votre chemin avec votre régime alimentaire sain et d’éviter la malbouffe oubliée. Obtenez plus de jumelles dans votre vie avec ces 20 façons étonnantes et surprenantes de manger des pois chiches!

 

5 merveilleuses garnitures au yaourt

Yaourt grec

Il y a tellement de façons saines de personnaliser votre yogourt qu’il n’y a vraiment aucune raison d’acheter des tasses pré-aromatisées, qui contiennent souvent de grandes quantités de sucre ajouté. Mélangez ces commandes dans votre yogourt grec préféré à la place!

myrtilles

Broche en plastique bleuets frais

Ajouter vos propres fruits sous forme de bleuets riches en antioxydants fera plus que donner un coup de pied à la saveur; Des chercheurs de l’Université de Floride ont découvert que les personnes qui consomment une alimentation riche en antioxydants pèsent moins, qu’elles consomment moins de calories ou non. Bonus: Les myrtilles sont en fait un remède naturel.

graines de lin

Graine de lin dans une cuillère en bois

La graine de lin est assez étonnante car elle procure au corps de nombreux avantages dans un si petit paquet de perles. Ils constituent un excellent auxiliaire de perte de poids, grâce à leur teneur en fibres polyinsaturées et en gras. Une étude menée par Harvard a révélé que les participants qui incluaient de la graine de lin dans leur alimentation perdaient 37% de poids de plus que leurs homologues non issus de la lignée.

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