Accueil Nutrition 29 utilisations intelligentes de l’huile de noix de coco

29 utilisations intelligentes de l’huile de noix de coco

L’huile de coco est incroyablement populaire – et pour une bonne raison.

Il offre de nombreux avantages pour la santé, a un goût délicat et est largement disponible.

C’est aussi une huile extrêmement polyvalente avec un certain nombre d’utilisations que vous ignorez peut-être.

Voici 29 utilisations astucieuses de l’huile de noix de coco.

1. Protégez votre peau des rayons UV

Lorsqu’elle est appliquée sur votre peau, l’huile de noix de coco peut la protéger des rayons ultraviolets (UV) du soleil, qui augmentent le risque de cancer de la peau et provoquent des rides et des taches brunes.

En fait, une étude a révélé que l’huile de noix de coco bloque environ 20 % des rayons UV du soleil ().

Cependant, gardez à l’esprit qu’il n’offre pas la même protection qu’un écran solaire conventionnel, qui bloque environ 90 % des rayons UV.

Une autre étude a estimé que l’huile de coco a un facteur de protection solaire (FPS) de 7, ce qui est encore inférieur à la recommandation minimale dans certains pays ().

2. Augmentez votre métabolisme

L’huile de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne (). Ce sont des acides gras qui sont rapidement absorbés et peuvent augmenter le nombre de calories que vous brûlez ().

Des études contrôlées ont montré que les MCT peuvent considérablement – au moins temporairement (, ).

Une étude a révélé que 15 à 30 grammes de MCT augmentaient le nombre de calories brûlées de 120 en moyenne sur une période de 24 heures ().

3. Cuisinez en toute sécurité à haute température

L’huile de coco a une teneur très élevée. En fait, environ 87% de ses graisses sont saturées ().

Cette caractéristique en fait l’une des meilleures graisses pour la cuisson à haute température, y compris .

Les graisses saturées conservent leur structure lorsqu’elles sont chauffées à des températures élevées, contrairement aux acides gras polyinsaturés présents dans les huiles végétales.

Les huiles telles que le maïs et le carthame sont converties en composés toxiques lorsqu’elles sont chauffées. Ceux-ci peuvent avoir des effets nocifs sur la santé ().

Par conséquent, l’huile de noix de coco est une alternative plus sûre pour la cuisson à haute température.

4. Améliorez votre santé dentaire

L’huile de coco peut être une arme puissante contre les bactéries, y compris Streptocoque mutant, la bactérie présente dans votre bouche qui cause la plaque dentaire, la carie dentaire et les maladies des gencives.

Dans une étude, l’utilisation d’huile de noix de coco pendant 10 minutes – connue sous le nom – a réduit ces bactéries aussi efficacement que le rinçage avec un rince-bouche antiseptique ().

Dans une autre étude, le fait de bruire quotidiennement avec de l’huile de noix de coco a considérablement réduit l’inflammation et la plaque chez les adolescents atteints de gingivite (gencives enflammées) ().

 

5. Soulager l’irritation de la peau et l’eczéma

La recherche montre que l’huile de noix de coco améliore la dermatite et d’autres troubles de la peau au moins aussi bien que l’huile minérale et d’autres hydratants conventionnels (, , ).

Dans une étude chez les enfants atteints d’eczéma, 47% de ceux traités avec de l’huile de noix de coco ont remarqué des améliorations majeures ().

 

6. Améliorer la fonction cérébrale

Les MCT dans l’huile de noix de coco sont décomposés par votre foie et transformés en cétones, qui peuvent agir comme une source d’énergie alternative ().

Plusieurs études ont montré que les MCT ont des avantages impressionnants pour les troubles cérébraux, y compris l’épilepsie et la maladie d’Alzheimer (, , ).

Certains chercheurs recommandent d’utiliser l’huile de noix de coco comme source de TCM pour augmenter la production de ().

 

7. Faire une mayonnaise saine

La mayonnaise commerciale contient souvent de l’huile de soja et .

Cependant, il est facile de faire votre propre mayo avec de l’huile de noix de coco ou du .

La deuxième recette utilise l’huile de noix de coco comme l’une des graisses pour une mayonnaise maison saine.

 

8. Hydratez votre peau

L’huile de coco est un merveilleux hydratant pour les jambes, les bras et les coudes.

Vous pouvez également l’utiliser sur votre visage, même si cela n’est pas recommandé pour les peaux très grasses.

Il peut également aider à réparer les talons fissurés. Appliquez simplement une fine couche sur vos talons au coucher, mettez des chaussettes et continuez tous les soirs jusqu’à ce que vos talons soient lisses.

 

9. Peut aider à combattre les infections

L’huile de coco vierge a des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à traiter les infections.

Une étude en éprouvette a révélé qu’il arrêtait la croissance des bactéries intestinales Clostridium difficile, communément appelée C. diff, qui provoque une diarrhée sévère ().

Il semble également combattre les levures – un effet généralement attribué à l’acide laurique, le principal acide gras de l’huile de noix de coco ().

Cependant, aucune étude n’a prouvé que l’huile de noix de coco est efficace pour traiter les infections lorsqu’elle est consommée ou appliquée sur la peau.

 

10. Augmentez votre « bon » cholestérol HDL

Il a été démontré que l’huile de coco augmente le taux de cholestérol chez certaines personnes.

Cependant, son effet le plus fort et le plus constant est une augmentation du « bon » cholestérol HDL (, , ).

Une étude chez les femmes a révélé que le HDL augmentait dans un groupe consommant de l’huile de noix de coco, alors qu’il diminuait chez celles consommant de l’huile de soja ().

 

11. Faire du chocolat noir sans sucre

La fabrication maison est une délicieuse façon d’obtenir les bienfaits de l’huile de noix de coco pour la santé.

N’oubliez pas de la conserver au réfrigérateur ou au congélateur, car l’huile de noix de coco fond à 76 °F (24 °C).

Il est facile de trouver une recette en ligne et de commencer. Pour garder les choses en bonne santé, recherchez des idées sans sucre.

 

12. Peut réduire la graisse du ventre

L’huile de coco peut – également connue sous le nom de graisse viscérale – qui est liée à des risques accrus pour la santé, tels que les maladies cardiaques et le diabète de type 2 (, , ).

Dans une étude, des hommes obèses ont perdu 2,54 cm (1 pouce) de graisse de taille en ajoutant 2 cuillères à soupe (1 once ou 30 ml) d’huile de noix de coco à leur alimentation ().

Une autre étude a examiné les femmes suivant un régime hypocalorique. Ceux qui ont pris 2 cuillères à soupe (30 ml) d’huile de noix de coco par jour en tour de taille, tandis que le groupe de l’huile de soja a remarqué une légère augmentation ().

 

13. Protégez vos cheveux des dommages

L’huile de coco peut aider à garder vos cheveux en bonne santé.

Une étude a comparé les effets de l’huile de noix de coco, de l’huile minérale et de l’huile de tournesol sur les cheveux.

Seule l’huile de noix de coco réduit considérablement la perte de protéines des cheveux lorsqu’elle est appliquée avant ou après le shampooing. Ce résultat s’est produit avec des cheveux endommagés ainsi que des cheveux sains.

Les chercheurs ont conclu que la structure unique de l’acide laurique – le principal acide gras de l’huile de noix de coco – peut pénétrer la tige du cheveu d’une manière que la plupart des autres graisses ne peuvent pas ().

 

14. Diminuer la faim et l’apport alimentaire

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) dans l’huile de noix de coco peuvent aider, conduisant à une diminution spontanée de (, , ).

Dans une petite étude, les hommes qui suivaient un régime riche en MCT consommaient moins de calories et perdaient plus de poids que les hommes qui suivaient un régime à faible ou moyenne teneur en MCT ().

 

15. Améliorer la cicatrisation des plaies

Une étude a révélé que les rats dont les plaies étaient traitées avec de l’huile de noix de coco présentaient une réduction des marqueurs inflammatoires et une production accrue de collagène, un composant majeur de la peau. En conséquence, leurs blessures ont guéri beaucoup plus rapidement ().

Pour accélérer la guérison des coupures ou éraflures mineures, appliquez un peu d’huile de noix de coco directement sur la plaie et recouvrez-la d’un pansement.

 

16. Améliorer la santé des os

La recherche animale suggère que les antioxydants contenus dans l’huile de noix de coco vierge peuvent protéger en neutralisant les radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules osseuses (, ).

Une étude de six semaines sur des rats a montré que le groupe recevant 8 % de ses calories de l’huile de noix de coco avait significativement plus de volume osseux et une structure osseuse améliorée ().

 

17. Faire un insectifuge non toxique

peut être un moyen naturel d’éloigner les insectes et d’éviter les morsures et les piqûres.

Cependant, plutôt que d’appliquer ces huiles directement sur votre peau, elles doivent être combinées avec une huile de support.

Dans une étude, la combinaison d’huiles essentielles thaïlandaises avec de l’huile de noix de coco a fourni une protection de plus de 98% contre les piqûres de certains moustiques ().

 

18. Combattre le candida

Candida albicans est le champignon responsable des infections à levures, qui surviennent généralement dans les zones chaudes et humides du corps, telles que la bouche ou le vagin.

Des études en éprouvette suggèrent que l’huile de noix de coco peut (, ).

Les chercheurs ont découvert que l’huile de noix de coco était aussi efficace que le fluconazole, le médicament antifongique généralement prescrit pour les infections à candida ().

 

19. Enlever les taches

L’huile de coco peut être utilisée pour éliminer les taches, y compris les déversements sur les tapis et les meubles.

Mélanger une partie d’huile de noix de coco avec une partie et mélanger dans une pâte. Appliquez sur la tache, attendez cinq minutes et essuyez.

 

20. Réduire l’inflammation

Plusieurs études animales montrent que la consommation d’huile de noix de coco procure de puissants effets anti-inflammatoires (, , ).

Des études humaines suggèrent que la consommation d’huile de noix de coco peut réduire les marqueurs du stress oxydatif et de l’inflammation, en particulier par rapport aux huiles hautement insaturées. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires ().

 

21. Déodorant Naturel

Alors que la sueur elle-même n’a pas d’odeur, les bactéries qui vivent sur votre peau peuvent produire des odeurs indésirables.

Les fortes propriétés antibactériennes de l’huile de coco en font un excellent déodorant naturel qui ne contient aucun produit chimique.

Vous pouvez trouver en ligne de nombreuses recettes faciles de déodorants à base d’huile de noix de coco et d’autres ingrédients naturels.

 

22. Source d’énergie rapide

L’huile de coco contient des acides gras triglycérides à chaîne moyenne, qui sont digérés différemment des triglycérides à longue chaîne que l’on trouve dans la plupart des aliments.

Ces graisses vont directement de votre intestin à votre foie, où elles peuvent être utilisées comme une source d’énergie rapide qui n’augmentera pas ().

 

23. Guérir les cuticules en lambeaux

L’huile de coco peut être utilisée pour améliorer vos cuticules, y compris les ongles.

Appliquez simplement une petite quantité d’huile de noix de coco sur vos cuticules et massez quelques instants. Faites-le plusieurs fois par semaine pour de meilleurs résultats.

 

24. Soulager les symptômes de l’arthrite

L’arthrite est caractérisée par la douleur et l’immobilité des articulations dues à l’inflammation.

Les recherches sur les animaux suggèrent que les antioxydants appelés polyphénols présents dans l’huile de noix de coco peuvent soulager certains symptômes de l’arthrite.

Une étude chez des rats atteints d’arthrite a révélé que le traitement avec des polyphénols d’huile de noix de coco réduisait l’enflure et plusieurs marqueurs inflammatoires ().

Cependant, rien ne prouve que les niveaux inférieurs de ces polyphénols présents dans l’huile de noix de coco aient les mêmes effets.

 

25. Faites briller vos meubles en bois

L’huile de coco peut aider à garder vos meubles brillants et polis.

En plus de faire ressortir la beauté du bois naturel, il semble agir comme un anti-poussière. De plus, il a un arôme agréable et délicat, contrairement à de nombreux cirages pour meubles commerciaux qui contiennent des parfums puissants.

 

26. Enlever le maquillage des yeux

L’huile de coco est un démaquillant doux et efficace pour les yeux. Appliquer à l’aide d’un coton et essuyer délicatement jusqu’à disparition de toute trace de maquillage.

 

27. Améliorer la santé du foie

La recherche animale a montré que les graisses saturées dans l’huile de noix de coco peuvent aider à protéger votre foie contre les dommages dus à l’exposition à l’alcool ou à des toxines (, ).

Dans une étude, des souris traitées avec de l’huile de noix de coco après exposition à un composé toxique présentaient une diminution des marqueurs inflammatoires du foie et une activité accrue des enzymes hépatiques bénéfiques ().

 

28. Apaiser les lèvres gercées

L’huile de coco fait un baume à lèvres naturel idéal.

Il glisse en douceur, laisse vos lèvres humides pendant des heures et offre même une certaine protection contre le soleil.

 

29. Faire de la vinaigrette maison

Les vinaigrettes commerciales sont souvent chargées de sucre et de conservateurs.

L’huile de noix de coco est un ajout délicieux aux vinaigrettes maison saines.

 

La ligne de fond

L’huile de coco offre – mais a également de nombreuses autres utilisations intelligentes et pratiques.

Assurez-vous d’avoir toujours beaucoup d’huile de noix de coco à portée de main. Vous ne savez jamais quand vous pourriez en avoir besoin.

AUCUN COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here