Bagels et croissants
« Bien que ces deux options semblent être de bonne taille et satisfaisantes, elles consistent en sucre blanc et en farine. [barely any] fibre ou nutriments, dit Hayim. « En conséquence, la glycémie monte en flèche puis s’effondre, ce qui vous fait sentir plus affamé qu’avant de commencer ces friandises. » Vous savez déjà que les bagels et les croissants sont des aliments qui vous donnent faim, mais si vous avez besoin d’une autre raison pour les abandonner, considérez ceci: ils peuvent contenir des cheveux sous forme de L. Cystéine!
Smoothies aux fruits
Si vous aimez les pina coladas et que vous vous perdez dans un vortex mélangeur de calories, continuez tout droit. Quelqu’un d’autre? Sautez-les. « Lorsque les smoothies ne contiennent ni protéines ni légumes, ils ne sont que du fructose. Il en résulte une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, suivie d’un accident. De plus, ils sont généralement trop faibles en calories pour vous combler et vous forcer à avoir plus nourriture après « , explique Hayim. Au lieu de cela, choisissez un de ces smoothies amincissants, nous ne pouvons pas obtenir assez de ASAP.
alcool
Ok, nous savons, nous savons. Ce n’est pas de la nourriture. Mais rappelons-le, votre appétit augmentera sérieusement: « Notre corps n’est pas capable de stocker de l’alcool contrairement à notre capacité illimitée de stocker de la graisse. Le processus de retrait de l’alcool du corps nous permet de bouger rapidement. par notre stockage de glycogène qui provient principalement des glucides, donc lorsque nous buvons en excès plus de 2 boissons pour les femmes et plus de 3 boissons pour les hommes, nous voulons des glucides pour remplacer les réserves de glycogène perdues en alcool « Lewis explique. « Malheureusement, avec un jugement limité, l’alcool les oblige également à demander souvent le mauvais type de glucides; simples, transformés et frits. » À boire avec modération et dont les envies correspondent à un désir de trop, « Parfait pour les glucides complexes et sains comme les noix et les graines. disponible pour cette attaque de fin de soirée. »
Service de restauration rapide
Continuez à rouler droit ensemble si vous voulez tenir le corps du ventre plat pour lequel vous avez travaillé si fort. « Ces aliments hautement transformés sont remplis d’éléments tels que des conservateurs, des graisses trans, du SHTF et du sel. La raison pour laquelle vous devriez vous en préoccuper est que les conservateurs et les graisses trans interrompent la capacité de l’estomac à communiquer avec notre cerveau », explique Lewis. et les neurotransmetteurs dans le cerveau ne sont pas produits et, par conséquent, le cerveau perd sa capacité à reconnaître que nous sommes pleins, de sorte que nous continuons à manger plus. Et tout ce sel ajouté dans les fast-foods oblige notre corps à conserver l’eau, ce qui nous fait sentir déshydratés et gonflés. Souvent, lorsque nous pensons avoir faim, seul notre corps nous rappelle de nous réhydrater! »
Des aliments que vous pouvez facilement manger
« Manger plus conduit à manger plus. La consommation excessive d’aliments riches en calories stimule une réponse de votre cerveau qui détecte et contribue à un comportement provoquant une dépendance », déclare Hever. Au lieu de consommer à plusieurs reprises ces aliments qui vous donnent faim, essayez-en un meilleurs aliments pour lutter contre la suralimentation, ou demandez l’aide d’un professionnel si vous pensez que vous pouvez souffrir de boulimie.
beignets
Si nous avions un dollar pour chaque beignet au style magnifique que nous avons vu sur Instagram, nous aurions probablement dix cours Crossfit gratuits. Ne soyez pas séduit, même avec des audiences plus saines un beignet végétalien peut toujours être frit et rempli de sucre, ce qui en fait un élément de notre liste d’aliments qui vous donnent faim. « Ce n’est pas surprenant que les beignets soient entièrement fabriqués à partir de sucre. Les beignets se décomposent en sucre et obligent le garçon à libérer plus d’insuline. Lorsqu’il y a beaucoup d’insuline, une trop grande quantité de sucre va dans vos cellules et ne laisse personne pour votre sang. est en fait un faible taux de sucre dans le sang qui donne faim peu après la consommation. « Ils ont donc conclu la douzaine d’affaires, de toute façon. Restez à l’écart.
Votre désir est le jumeau Wannabe
Vous êtes-vous déjà demandé comment une simple envie super-spécifiée peut parfois dégénérer en contrôle lorsque vous arrivez à autre chose? « Si vous cherchez quelque chose et que vous essayez ensuite de vous en débarrasser, vous continuerez probablement à chercher la nourriture originale que vous vouliez », a déclaré Hever. « Il est donc préférable à la longue d’avoir une petite portion de ce que vous voulez afin de pouvoir continuer votre journée. En d’autres termes, si vous voulez vraiment du chocolat, vous avez un carré de chocolat noir. au lieu de manger de la crème glacée au chocolat faible en gras « .
