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Changer de focus
Malgré tous nos efforts, le nombre sur la balance ne change pas. Pendant ce temps, vous vous concentrez sur un autre objectif, explique Gregson-Williams. “Passez de l’objectif de poids et des idéaux esthétiques à des objectifs basés sur la force et la performance. Essayez de vous concentrer sur ce que votre corps peut accomplir en le développant et non en le décomposant.”
Économie d’énergie
L’idée d’une position de force a fait l’objet de nombreuses pressions positives et négatives. Mais tu n’as pas à finir, fais comme un super-héros pour obtenir les effets. D’autres recherches ont suggéré que le fait de rester assis plus droit augmente votre confiance en vous. La prochaine fois que vous aurez envie de vous rétracter dans votre siège, asseyez-vous grand et fier pour vous donner un peu de confiance en vous.
S’habiller pour réussir
La plupart d’entre nous avons la seule personne que nous connaissons est la confiance en soi, et ce sont en fait des recherches qui le soutiennent. Mais lorsque votre LBD est dans l’évier ou que vous ne pouvez tout simplement pas porter l’assurance pour le troisième jour consécutif, essayez d’avoir quelque chose de noir. Une enquête a révélé que les personnes qui ont répondu sont perçues comme plus confiantes.
Soyez à l’aise dans votre peau
Samuels suggère: “Promenez-vous dans votre maison nue, entraînez-vous dans un seau de sport ou portez une tenue habillée aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise, sexy et confiante. Donnez vos vieux vêtements qui ne sont pas en forme ou obsolètes.”
Être en sueur
Nous avons tous entendu dire que l’exercice nous fournit des endorphines. Mais que devez-vous faire pour que votre humeur soit en sueur? Des recherches ont montré qu’un exercice d’intensité plus élevée donne une plus grande libération d’endorphine, alors commandez la classe HIIT et abandonnez la négativité.
Mettez en valeur votre meilleur atout
“Apprenez à faire le meilleur maquillage pour les yeux ou les lèvres si vous savez que vous avez des qualités enviables”, a déclaré Brass-Russell. “Si vous avez de longues jambes folles, montrez-les! Si vous avez des épaules sexy, mettez à jour votre garde-robe et trouvez quelqu’un de nouveau avec des épaules ou des hauts sans manches. “Non seulement vous utilisez vos meilleures qualités, vous pouvez paraître incroyable, il y a aussi un exercice d’amour même.
Manger pour le carburant, pas pour le régime
Brown note que ses clients ont plus de succès quand ils se concentrent sur ce que leur corps peut faire plutôt que sur leur apparence. Quand ils mangent pour brûler ce pouvoir, leur corps change souvent esthétiquement en conséquence. “Leurs corps commencent naturellement à se modeler différemment car ils ont éliminé le stress du processus et ont apprécié le voyage.”
Juste faire une chose
“[Wellness] Il s’agit de faire chaque jour quelque chose pour se sentir mieux dans son corps et dans son esprit, déclare Gregson-Williams. Même si ce que vous mangez et comment faire de l’exercice, c’est important, vous favorisez donc la santé mentale. Décomposez les grands objectifs et efforcez-vous de réaliser une seule chose pour votre corps ou votre âme. “Pouvoir réduire le parcours à votre objectif et apprécier le processus vous mènera à la fin plus rapidement.”
