Avoir un régime alimentaire bien équilibré est la base d'un mode de vie sain. Et qui de mieux que les autres amateurs de fitness pour partager leurs astuces et restaurants sains. N'attendez pas, commencez maintenant.
@AnytimeFitness # manger sainement Astuce: Balance! Une graisse saine, des protéines et quelque chose de VERT avec chaque repas et beaucoup d’eau tout au long de la journée.
– Debi Mikolowsky (@DebiM_LovinLife) 12 mars 2015
2. Assurez-vous la protéine a une présence à chaque repas! – @missselizabethh sur Instagram
3. Quand je fais substitutions saines, manger sainement ne se sent pas comme une victime. Par exemple, vous passez des pâtes blanches et du pain au blé entier ou des pommes de terre ordinaires aux pommes de terre douces. J'ai également constaté que rester sur la bonne voie, c'est garder de nombreuses collations santé. –Stefani K.
4. Connaissez vos besoins en calories pour votre corps et brûlez votre corps avec de bonnes calories. – @ liv4creativity sur Instagram
5. Si tu mords, écris-le! Garder un livre de cuisine Cela aide vraiment de voir ce que vous mangez. – Sheila P.
6. l'eau avant de manger. Mangez des légumes et des fruits. Essayez les jours végétaliens. – Christina O.
@AnytimeFitness préparation des repas ce week-end pour vous assurer de manger des repas sains pendant une semaine bien remplie! – surface transversale (@krytua) 12 mars 2015
8. Partager le contrôle! Les gens oublient que même si vous mangez très propre, mais que vous mangez trop, vous pouvez toujours prendre du poids. Et pas de soda. – @ kelly_hodgin sur Instagram
@AnytimeFitness Arrêtez de manger dès que vous êtes satisfait, ne mangez jamais tant que vous n'êtes pas rassasié.
– Kyle Murphy (@GQ_MURPHY) 12 mars 2015
10. boire beaucoup d'eau, Manger des portions plus petites, cuisiner pour toute la semaine et manger un petit déjeuner complet. – Ernest P.
@jimma_juicebar
11. Planifiez à l'avance! J'achète mes légumes le dimanche, je les coupe et je les mets tous dans des sachets … Ensuite, je sais que je mange un sachet par repas pour m'assurer de faire entrer mes légumes. – @kolsie sur Instagram
12. Trouvez des aliments sains que vous aimez manger et ce sera facile. – Sue P.
@AnytimeFitness Keep it real! Pas de nourriture transformée! – Trevor Cutler (@TrevCutler) 12 mars 2015
14. Faites de l'exercice. Manger sainement Tout avec modération. Vous serez heureux, l'air frais et prospérer! – @ campsfire1 sur Instagram
15. Utilisez votre main pour aider à la taille des portions. Viande, poulet, poisson – taille et épaisseur de votre paume; glucides féculents (riz, pommes de terre, etc.) La taille de votre poing; graisse (noix, fromage, beurre, etc.) La taille de la pointe du pouce; Légumes non féculents – illimité! – Kathleen M.
16. Plus de fibres, moins de sucre! – @solidlifefitnes
17. La ligne du bas mange avec bon sens et équilibre. Rappelez-vous toujours juste parce qu'ils sont des ingrédients propres et sains, il y a encore des calories. La modération est la clé. – Teena H.
BONUS: "Tu ne peux pas me quitter."
Quel est le conseil numéro un de nutrition?
