Personne ne veut transmettre les aliments auxquels il se serait habitué, mais la vérité est que vous n’avez pas à le faire. Que vous cherchiez à perdre du poids, à maintenir votre poids actuel ou tout simplement à ajouter plus de valeur nutritive à votre régime alimentaire, ces soi-disant ” aliments coupables ” Peut être fait en bonne santé. Cela nécessite juste un peu de remplissage difficile des ressources … et peut-être un peu de graisse de coude!
Table of Contents
1. pain de viande
Manger des steaks de viande ne doit pas être un mystère. Remplacez la dinde pour obtenir un profil de graisse plus mince et le quinoa pour gonfler les protéines, et vous vous sentirez vraiment à l’aise de consommer cet aliment réconfortant.
2. guacamole
Si vous n’avez pas entendu parler, Chipotle a publié sa recette de guac! Jippi! Les emballages saisonniers ou les emballages finis ne peuvent rivaliser avec la simplicité de cette couche étendue. Il suffit de combiner une purée d’avos avec des tomates en dés, des oignons rouges, de la coriandre et de la pâte pour obtenir une nouvelle dose de gras sains!
3. Eggrett
Nous ne sommes plus préoccupés par le cholestérol en ce qui concerne les œufs. Alors prenez un carton et fabriquez-les comme vous le souhaitez. Je recommande un oeuf au four!
4. Pommes de terre au four et chargées
Les aliments aux couleurs plus vives, comme les patates douces, ont plus de valeur nutritive que les pommes de terre blanches traditionnelles. Lorsque vous préparez des pommes de terre, tenez-vous-en à celles qui ajoutent de la couleur à votre assiette. Garnissez de dés, de légumes, de salsa et de yaourt grec pur pour remplacer la crème sure!
5. Riz
Pensez à utiliser riz sauvage dans des plats qui nécessiteraient normalement du riz blanc ou brun, comme des frites, des soupes ou des recettes de salades. Le riz sauvage, comme le quinoa, est légèrement plus riche en protéines, ce qui lui confère un avantage nutritif pour le riz blanc ou brun. En outre, c’est une excellente source de fibres!
6. pizza
La croûte de pizza complète au blé fait maison peut contenir jusqu’à 4 ou 5 ingrédients: eau, levure, sel, farine de blé entier et parfois un peu d’édulcorant. Je parie que vous pouvez le mettre dans le four avant la livraison.
7. lasagne
Avec des courgettes ou des aubergines émincées comme des nouilles, vous pouvez transformer ce plat en faible teneur en glucides, comme ça! Remplacez la ricotta au fromage cottage pour une option moins grasse!
8. Citoyens
Choisissez des sources de protéines maigres lorsque vous traînez dans un hamburger. Turquie sol ou le bison fait de bonnes galettes de hamburger. Vous pouvez même aller sans pain comme une route de paléo faible teneur en glucides si si incliné.
9. crêpes
Les recettes Paleo savent ce qui se passe quand il s’agit de crêpes. Le beurre d’amande et de noix de coco ajoute une valeur nutritive sans gluten. Manque de sucre raffiné ajouté, il ne vous reste donc plus qu’à y ajouter votre sirop d’érable naturellement sucré.
10. cookies
Qui devrait dire que les cookies ne peuvent pas être en bonne santé? Vous devez juste savoir quoi chercher. Je recherche personnellement des recettes avec du sucre provenant de sources naturelles telles que les bananes, le miel ou le sirop d’érable. La farine de blé entier et l’avoine sont d’autres ingrédients intéressants pour les biscuits fourrés aux fibres.
11. trempettes
Êtes-vous doux? Ou savoureux? Le yogourt grec est le substitut ultime des trempettes à base de ranch, de crème sure ou de fromage à la crème. Essayez ce yaourt grec à base trempette aux épinards et aux artichauts ou ce trempette saine et sucrée pour les fruits!
12. fromage grillé
Recette pour le fromage grillé pour les enfants: pain blanc (probablement avec la croûte coupée et graissée), 1-2 tranches de fromage américain simple.
Recette pour le fromage grillé pour adulte: pain de blé entier, fromage faible en gras et ______________. Vos opportunités sont infinies. Cooking Light nous connecte avec une lumière incroyable Fromages grillés.
