Les scientifiques testent de nombreux suppléments afin de déterminer s’ils aident à réduire le taux de sucre dans le sang.
Ces suppléments pourraient bénéficier aux personnes prédiabétiques ou atteintes de diabète, en particulier de type 2.
Au fil du temps, la prise d’un supplément associé à un médicament antidiabétique peut permettre à votre médecin de diminuer votre dose de médicament – bien que les suppléments ne puissent probablement pas remplacer complètement le médicament.
Voici 10 suppléments qui peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang.
1. cannelle
Les suppléments de cannelle sont fabriqués à partir de poudre de cannelle entière ou d’un extrait. De nombreuses études suggèrent qu’il aide à réduire le taux de sucre dans le sang et à améliorer le contrôle du diabète 1, 2.
Lorsque les personnes atteintes de prédiabète – soit une glycémie à jeun de 100-125 mg / dl – prenaient 250 mg d’extrait de cannelle avant le petit déjeuner et le dîner pendant trois mois, elles ont vu leur taux de glycémie diminuer de 8,4% par rapport à un placebo 3. .
Dans une autre étude de trois mois, les diabétiques de type 2 ayant pris 120 ou 360 mg d’extrait de cannelle avant le petit-déjeuner ont vu leur glycémie diminuer de 11% ou 14%, respectivement, par rapport à un placebo 2.
De plus, leur taux d’hémoglobine A1C – une glycémie moyenne sur trois mois – a diminué de 0,67% ou 0,92%, respectivement. Tous les participants ont pris le même antidiabétique pendant l’étude 2.
Comment ça marche: La cannelle peut aider les cellules de votre corps à mieux répondre à l’insuline. À son tour, cela permet au sucre d’entrer dans vos cellules, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang 4.
En le prenant: La dose recommandée d’extrait de cannelle est de 250 mg deux fois par jour avant les repas. Pour un supplément de cannelle régulier non extrait, une dose de 500 mg deux fois par jour peut être préférable 2, 5.
Précautions: La variété commune de cannelle Cassia contient plus de coumarine, un composé qui peut endommager votre foie en grande quantité. La cannelle de Ceylan, en revanche, est pauvre en coumarine 6.
Résumé La cannelle peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang en rendant vos cellules plus sensibles à l’insuline.
2. Ginseng américain
Le ginseng américain, une variété cultivée principalement en Amérique du Nord, a montré une diminution d’environ 20% de la glycémie après les repas chez les personnes en bonne santé et les personnes atteintes de diabète de type 2 7.
De plus, lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 prenaient 1 gramme de ginseng américain 40 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant deux mois tout en poursuivant leur traitement, leur glycémie à jeun diminuait de 10% par rapport à celle sous placebo 7.
Comment ça marche: Le ginseng américain peut améliorer la réponse de vos cellules à la sécrétion d’insuline par le corps 6, 8.
En le prenant: Prenez 1 gramme jusqu’à deux heures avant chaque repas principal. Le prendre plus tôt peut entraîner une baisse trop importante de votre glycémie. Les doses quotidiennes supérieures à 3 grammes ne semblent pas offrir d’avantages supplémentaires 6.
Précautions: Le ginseng peut diminuer l’efficacité de la warfarine, un anticoagulant, alors évitez cette combinaison. Cela peut également stimuler votre système immunitaire, qui pourrait interférer avec les médicaments immunosuppresseurs 6.
Résumé Prendre jusqu’à 3 grammes de ginseng américain par jour peut aider à réduire la glycémie à jeun et la glycémie après les repas. Notez que le ginseng peut interagir avec la warfarine et d’autres médicaments.
3. Probiotiques
Les dommages causés par les bactéries intestinales, comme la prise d’antibiotiques, sont associés à un risque accru de plusieurs maladies, notamment le diabète 9.
Les suppléments probiotiques, qui contiennent des bactéries bénéfiques ou d’autres microbes, offrent de nombreux avantages pour la santé et peuvent améliorer la manipulation des glucides par votre corps 10.
Dans une étude de sept études chez des personnes atteintes de diabète de type 2, les patients prenant des probiotiques pendant au moins deux mois ont présenté une diminution de 16 mg / dl de la glycémie à jeun et une diminution de 0,53% de l’A1C par rapport à ceux sous placebo 10 .
Les personnes prenant des probiotiques contenant plus d’une espèce de bactérie présentaient une diminution encore plus importante de la glycémie à jeun de 35 mg / dl 10.
Comment ça marche: Des études chez l’animal suggèrent que les probiotiques pourraient diminuer le taux de sucre dans le sang en réduisant l’inflammation et en empêchant la destruction des cellules pancréatiques produisant de l’insuline. Plusieurs autres mécanismes peuvent également être impliqués 9, 10.
En le prenant: Essayez un probiotique avec plus d’une espèce bénéfique, comme une combinaison de L. acidophilus, B. bifidum et L. rhamnosus. On ne sait pas s’il existe un mélange idéal de microbes pour le diabète dix.
Précautions: Il est peu probable que les probiotiques soient nocifs, mais dans certaines circonstances rares, ils pourraient entraîner des infections graves chez les personnes dont le système immunitaire est fortement altéré 11.
Résumé Les suppléments de probiotiques, en particulier ceux contenant plus d’une espèce de bactéries bénéfiques, peuvent aider à réduire le taux de sucre dans le sang à jeun et le taux d’hb1.
4. Aloe Vera
9. Acide alpha-lipoïque
L’acide alpha-lipoïque, ou ALA, est un composé de type vitamine et un puissant antioxydant produit dans le foie et présent dans certains aliments, tels que les épinards, le brocoli et la viande rouge 32.
Lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 prenaient 300, 600, 900 ou 1 200 mg d’ALA parallèlement à leur traitement antidiabétique habituel pendant six mois, la glycémie à jeun et le taux d’HbA1c diminuaient davantage avec l’augmentation de la dose 32.
Comment ça marche: L’ALA peut améliorer la sensibilité à l’insuline et l’absorption du sucre dans le sang de vos cellules, bien que plusieurs mois puissent être nécessaires avant de ressentir ces effets. Il peut également protéger contre les dommages oxydatifs causés par une glycémie élevée 32.
En le prenant: Les doses sont généralement de 600 à 1 200 mg par jour, à prendre en doses fractionnées avant les repas 32.
Précautions: L’ALA peut interférer avec les traitements de l’hyperthyroïdie ou de l’hypothyroïdie. Évitez les très fortes doses d’ALA si vous avez un déficit en vitamine B1 thiamine ou si vous avez des problèmes d’alcoolisme 33, 34.
Résumé L’ALA peut progressivement aider à diminuer la glycémie à jeun et le taux d’HbA, avec des effets plus importants à des doses quotidiennes allant jusqu’à 1 200 mg. Il présente également des effets antioxydants pouvant réduire les dommages causés par une glycémie élevée. Néanmoins, il peut interférer avec les traitements pour les problèmes de thyroïde.
10. chrome
Une carence en chrome réduit la capacité de votre corps à utiliser des glucides – convertis en sucre – pour obtenir de l’énergie et augmente vos besoins en insuline 35.
Un examen de 25 études a montré que les suppléments de chrome réduisaient d’environ 0,6% le taux d’HbA1c chez les diabétiques de type 2, et que la diminution moyenne de la glycémie à jeun était d’environ 21 mg / dl par rapport à un placebo 6, 36.
Un petit nombre de preuves suggère que le chrome peut également aider à réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 1 37.
Comment ça marche: Le chrome peut renforcer les effets de l’insuline ou soutenir l’activité des cellules pancréatiques produisant de l’insuline 6.
En le prenant: Une dose typique est de 200 µg par jour, mais des doses allant jusqu’à 1 000 µg par jour ont été testées chez les personnes atteintes de diabète et peuvent être plus efficaces. La forme picolinate de chrome est probablement mieux absorbée 6, 36, 38.
Précautions: Certains médicaments, tels que les antiacides et les autres prescrits contre les brûlures d’estomac, peuvent réduire l’absorption de chrome 35.
Résumé Le chrome peut améliorer l’action de l’insuline dans votre corps et réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 – et peut-être même de type 1 – mais il ne guérira pas la maladie.
Le résultat final
De nombreux suppléments, comme la cannelle, le ginseng, d’autres herbes, la vitamine D, le magnésium, des probiotiques et des composés végétaux comme la berbérine, peuvent contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang.
N’oubliez pas que les résultats peuvent être différents de ceux obtenus par les études, en fonction de facteurs tels que la durée, la qualité des suppléments et votre statut individuel pour le diabète.
Discutez des suppléments avec votre médecin, en particulier si vous prenez des médicaments ou de l’insuline pour le diabète, car certains des suppléments ci-dessus peuvent interagir avec les médicaments et augmenter le risque de chute trop basse de la glycémie.
Dans certains cas, votre médecin peut avoir besoin de diminuer votre dose de médicament contre le diabète à un moment donné.
Essayez un seul nouveau supplément à la fois et vérifiez votre glycémie régulièrement pour suivre les changements survenus pendant plusieurs mois. Cela vous aidera, ainsi que votre médecin, à déterminer l’impact.
