Nous l’avons entendu mille fois: Buvez beaucoup de eau!!
« Mais pourquoi? Quels sont les avantages réels de l’eau potable sur la santé et comment cela affecte-t-il l’organisme? »
10 raisons de faire de l’eau votre meilleur ami
- L’eau aide les reins à fonctionner.
Vos reins font un excellent travail pour nettoyer votre corps, mais ils ont besoin du bon liquide pour le faire. Lorsque vous constatez une augmentation de la couleur et de l’odeur dans l’urine, il y a de grandes chances que vous n’ayez pas assez bu. En outre, ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner des calculs rénaux. - L’eau aide à maintenir une fonction intestinale normale.
Selon allaboutwater.org, une bonne hydratation maintient le tractus gastro-intestinal et prévient la constipation. Lorsque vous n’obtenez pas assez de liquide, le côlon prend de l’eau dans les selles pour maintenir son hydratation – et le résultat est la constipation. - Pour beaucoup, l’eau potable peut réduire les douleurs articulaires et / ou dorsales.
C’est vrai, l’eau potable peut aider à huiler ces articulations et vous permettre de mieux bouger. - L’eau peut prévenir et soulager les maux de tête.
Si vous vous réveillez régulièrement avec des maux de tête, cela peut être dû au fait que vous ne buvez pas assez. - L’eau peut augmenter votre métabolisme et accélérer la récupération musculaire.
L’eau est le principal mode de transport de tous les nutriments dans le corps et est importante pour une bonne circulation. Cela peut aider énormément à la récupération musculaire car il peut augmenter la synthèse des protéines. Plus vite vous récupérerez, plus vite vous pourrez vous entraîner à nouveau. Plus tôt vous faites de l’exercice, plus vous êtes capable de développer des muscles et de brûler des calories. - L’eau aide à satisfaire la faim.
En ayant l’estomac plein d’eau, vous serez moins susceptible de vous livrer à la malbouffe. - Boire plus d’eau peut réduire votre apport calorique quotidien.
Si vous remplacez de l’eau au lieu de boissons gazeuses, de thé sucré et autres, vous pouvez réduire votre consommation habituelle. S’il est difficile d’abandonner ces dégustations, essayez de boire un bon supplément de BCAA pour satisfaire vos papilles gustatives. - L’eau aide l’énergie des muscles.
Boire suffisamment de liquide est extrêmement important avant et après l’exercice. - L’eau améliore votre peau.
« Votre peau contient beaucoup d’eau et agit comme une barrière protectrice pour empêcher la perte excessive de liquide. Mais ne vous attendez pas à ce que la surhydratation disparaisse rides ou des ridules, dit le dermatologue Kenneth Ellner, MD. « La déshydratation rend votre peau plus sèche et ridée, ce qui peut être amélioré avec une bonne hydratation. Mais lorsque vous êtes suffisamment hydraté, les reins prennent le relais et séparent l’excès de liquide. » - VOUS EN AVEZ BESOIN POUR SURVEILLER!
Je ne sais pas pour vous, mais tout ce dont j’ai besoin pour survivre est mentionné à haute voix sur la liste BFF.
Sooo … combien d’eau devriez-vous boire?
Selon Yuri Elkaim, BPHE, CK, RHN, vous devriez boire environ la moitié du poids en grammes. Par exemple, si vous pesez 200 kg, vous devriez boire environ 100 grammes un jour d’inactivité. Si vous faites de l’exercice et transpirez régulièrement, ajoutez-y 33 grammes. Restez hydraté!
