10 déjeuners uniques dont vous avez rêvé

Donnez à l'ennuyeux sac à lunch brun un relooking créatif et savoureux!

1. Wraps

Parfois, tout ce qui est nécessaire est un point de vue alternatif pour battre le vôtre. Common Jane sandwiches pour un délicieux déjeuner délicat. Les roulés peuvent être étonnamment polyvalents et vous donner l'occasion d'expérimenter des germes tels que l'houmous et le guacamole ou des ajouts tels que des olives, des artichauts ou des concombres, qui feront normalement tomber le dos d'un sandwich.

2. Salades dans un bocal

Je jure que tout le monde travaille dans mon bureau comme si je réinventais la roue en apportant une salade avec de nombreuses «choses» dessus, idéalement emballée dans un bocal en verre de taille raisonnable. Ce n'est pas difficile – je le promets. Ajoutez simplement vos légumes préférés et absolument beaucoup de bonnes choses (noix, graines, éviter, fruits, etc.) – Je dis que plus il y a de choses, mieux c'est! Vous pouvez même jeter le pansement sans vous soucier des fuites. Assurez-vous juste de bien serrer le couvercle. Le tour est joué!

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3. Boîte à bento adulte

Personne n'a dit que la boîte à bento était réservée aux enfants. Pourquoi auraient-ils s'amuser? Pour ceux qui ne sont pas familiers avec la boîte à bento, considérez-la comme une portion parfaite de tous vos aliments sains préférés. Presque comme des tapas rien que pour vous! Mélangez vos échantillons quotidiennement afin que chaque jour ait une nouvelle surprise.

4. Frittata

Les œufs ne sont plus seulement des aliments pour le petit-déjeuner. Cette source de protéines de haute qualité est excellente à tout moment de la journée et reste assez bonne en tant que résidu (un avantage supplémentaire). La bonne chose avec les frittatas est qu’elles sont relativement simples, parfaites même pour les cuisiniers les plus novices et rapides. La commodité est le nom du jeu en termes de déjeuners bruns.

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5. Salade de maïs

Vieux grain – un mot du monde des gourmets en ce moment. Alors qu'est-ce que c'est que le vieux grain? Eh bien, ce sont des choses comme ça quinoa, Farro, Bulgar, amarante, orthographié et millet, pour n'en nommer que quelques-uns, et ils apparaissent partout. En plus d'être extrêmement polyvalents, ces petits morceaux présentent plusieurs avantages pour la santé, notamment une teneur élevée en protéines, des propriétés de lutte contre le cancer et une teneur élevée en fibres. Essayez ceci Mason Jar Quinoa Tex Mex et coriandre acidulée recette!

6. Soupes et ragoûts

Il est temps d'investir dans un thermos de haute qualité (je sais, si vieille école) pour les soupes et les ragoûts faits maison. Les soupes et les ragoûts sont une excellente option pour le déjeuner et offrent de fortes sources de protéines et de fibres tout en offrant un volume élevé, ce qui vous rend fatigué et énergique pendant une longue journée de travail.

7. Crockpot Restes

Donnez un coup de fouet à votre livre confortable ou retirez votre carte Pinterest, car la mijoteuse reste le moyen le plus utile pour changer votre routine de déjeuner typique. Le travail d'une soirée (c'est-à-dire tout mettre dans le pot et s'en aller) peut être une semaine de repas pour les déjeuners Steller si vous ne craignez pas un peu de monotonie. Pré-séparez vos résidus de mijoteuse pour sortir le matin beaucoup plus facilement.

8. Rouleaux de printemps

Comme les roulés, les rouleaux de printemps peuvent être une excellente occasion d'essayer de nouveaux aliments et saveurs. Faites preuve de créativité lorsque vous enroulez le paquet de papier de riz – vous n'avez pas besoin de jouer prudemment avec la combinaison typique de nouilles au riz, carottes et coriandre. Qu'en est-il Rouleaux de printemps BLT? ou pomme et poulet?

9. Légumes Spiralés

On m'a récemment fait découvrir l'idée de faire des légumes en spirale et tout de suite, c'était le coup de foudre pour la première vision en spirale. Ce gadget est parfait pour les personnes qui sont paleo, sans gluten ou soucieuses de leur teneur en glucides, car les pâtes normales sont la première chose à faire dans ces situations. Jusqu'à maintenant Spiralize courgettes, patates douces, ou votre nom, pour "mieux que la vraie chose" plats de pâtes fondues avec des légumes sautés ou des viandes maigres.

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10. Patate douce chargée

Je dois d'abord dire que par "chargé", je ne parle que des éléments les plus sains. Laissez la crème sure, le beurre et les fromages derrière. Choisissez plutôt des aliments riches en fibres, en protéines et donc rassasiés: haricots, yogourt à la grecque ou légumes, par exemple. Placez simplement le bébé au micro-ondes après avoir percé avec une fourchette pendant 5 à 8 minutes ou jusqu'à tendreté, coupez-le et chargez-le bien.

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